¿Qué pasa cuando se deja de consumir azúcar?

Si te decides a disminuir o eliminar el azúcar verás cómo logras romper ese círculo vicioso y con el tiempo sentirás menos antojos. Podrías perder peso: si la energía del azúcar no se quema justo después de consumirla, se convertirá en grasa para tu cuerpo además de ser calorías vacías.

Escribe un plan para superar los antojos.

1. Diluye las bebidas dulces. Mezcla las bebidas carbonatadas normales con agua pura o con agua de seltz sin azúcar.
2. Come una fruta. Si se te antoja un bocadillo dulce, trata de comer una fruta dulce.
3. Consume productos con pocas calorías.

¿Cómo dejar el azúcar? Algunos consejos

1. Elimina los procesados y ultraprocesados de tu alimentación. Bollería, chucherías, snacks, refrescos, etc.
2. Sé previsor. Es posible que, si estás fuera de casa y no has planificado bien tu comida, recurras a alimentos poco saludables.
3. No esperes a tener hambre.
4. Elige dulces naturales.

Empiece a reducir el consumo de azúcar con estos consejos:

1. Deshágase del azúcar de mesa (blanco y moreno), el sirope, la miel y la melaza.
2. Sustituya el refresco.
3. Coma fruta fresca, congelada, seca o en lata.
4. Compare las etiquetas de los alimentos y elija los productos con la menor cantidad de azúcares añadidos.

¿Cómo dejar el azúcar definitivamente?

1. DEJA DE COMER AZÚCAR:
2. COME REGULARMENTE, NO ESTÉS MÁS DE 4 HORAS SIN COMER:
3. CUIDADO CON LA SAL:
4. COME CEREALES INTEGRALES TODOS LOS DÍAS:
5. INCREMENTA LA FUENTE DE PROTEÍNA VEGETAL:
6. SUSTITUYE LOS DULCES POR DULCES NATURALES:
7. EXPRESA TUS EMOCIONES:
8. NO TENGAS DULCES EN CASA: