Por lo general, es mejor elegir alimentos integrales sin procesar y evitar alimentos altamente procesados y preparados. Los alimentos que son altamente procesados, como panes blancos, pastas, arroz y sodas, se digieren muy rápidamente y pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre.
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Tratamientos de resistencia a la insulina
Adopte una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías o cetogénica. Camina 30 minutos al día. Aumentar los niveles de ejercicio semanales, como ir al gimnasio. Someterse a una cirugía para reducir el peso.
¿Que alimentos se deben eliminar de la dieta en pacientes con estas enfermedades?
- Azúcar refinada.
- Mermeladas.
- Miel.
- Manjar.
- Pasteles.
- Helados.
- Golosinas (dulces, galletas)
- Cereales.
Las opciones saludables incluyen:
- tomates.
- espárragos.
- judías verdes.
- zanahorias.
- pimientos de colores.
- verduras como espinacas, coles y col rizada.
- vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas.
¿Qué debe comer una persona con resistencia a la insulina?
Para revertir tu resistencia a la insulina, también puedes intentar un plan alimenticio bajo en carbohidratos o una dieta mediterránea. Los alimentos recomendables para comer cuando se tiene este problema incluyen salmón, arroz integral, verduras y aguacates.