Mantén las rodillas alineadas, a ser posible colocadas verticalmente justo sobre los dedos de los pies. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. Mantén la espalda muy erguida durante el salto. Practica frente al espejo adoptando la posición de silla imaginaria y dejando la espalda erguida para evitar lesiones.
APRENDE A SALTAR
- SALTAR A LA CUERDA. Este ejercicio tan simple que tantos hemos visto o realizado en el patio del colegio, es uno de los mejores ejercicios de preparación.
- SALTOS A UNA PIERNA.
- SUBIR ESCALERAS.
- SALTOS A LA PARED.
- SALTOS LARGOS DE PIE.
- SENTADILLAS DE SALTO DE PIE.
Cómo entrenar para saltar más alto
- Ejercicios de pliometría: los más comunes incluyen saltos, como saltar de una caja y rebotar en el suelo hacia otra caja más alta.
- Saltos de una pierna: este ejercicio vertical trabaja una pierna cada vez y ayuda a aumentar el equilibrio necesario para eliminar la pausa entre saltos.