A continuación, se presenta lo que recomiendan para tener un buen descanso nocturno.
- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
- Evite las siestas después de las 3 p.m.
- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
- Evite la nicotina por completo.
Índice
TIPS PARA UN BUEN DESCANSO
- Disfruta de la luz del día.
- Hazte un tiempo para realizar ejercicio ligero de forma regular.
- Limita tu exposición a la luz azul por la noche.
- Reduce el consumo de cafeína.
- Evita el alcohol.
- No comas tarde.
- Lleva una rutina.
- Realiza un ritual de sueño.
Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos.
- Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección.
- Ayuda a perder peso.
- Te hace estar más sano.
- Mejora la memoria.
- Protege el corazón.
- Reduce la depresión.
¿Qué es tener un buen descanso?
Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora favorece un descanso adecuado. Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y ese tiempo que le dedicamos es fundamental para nuestro organismo. El sueño nos repone física y mentalmente después del día, restituye nuestra energía y previene de distintas patologías.
¿Cuáles son los beneficios de un buen descanso?
Energía, humor y salud son algunos de los beneficios de dormir y tener un sueño reparador. Tanto en el ámbito laboral como cotidiano, descansar es fundamental.
5 beneficios para la vida cotidiana
- Aumenta tus defensas.
- Buen humor.
- Melatonina.
- Control del apetito.
- Ayuda a controlar la ansiedad y estrés.