En el caso de la espirulina, tiene muchísimos, pues es rica en vitaminas y minerales. Contiene hierro, calcio, fósforo, magnesio, vitamina A, vitamina K, vitamina E y vitamina B2, B3 y B6. Todos estos nutrientes son necesarios para mantener el buen funcionamiento y desarrollo del cuerpo.
Índice
- ¿Cómo se toma la espirulina y para qué sirve?
- ¿Qué pasa si tomo espirulina todos los días?
- ¿Qué personas no pueden tomar espirulina?
- ¿Cuánto tiempo se puede tomar la espirulina?
- ¿Cómo se toma la espirulina para bajar de peso?
- ¿Qué tan efectiva es la espirulina para bajar de peso?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios de la espirulina?
- ¿Qué hace la espirulina en el cuerpo humano?
- Spirulina cuándo y cómo debemos tomarla tu farmacéutico
¿Cómo se toma la espirulina y para qué sirve?
Cómo tomar Espirulina
- Como suplemento en general: 1 g por día;
- Para bajar de peso: 2 a 3 g por día;
- Ayudar a controlar el colesterol: 1 a 8 g por día;
- Mejorar el performance muscular: 2 a 7,5 g por día;
- Ayudar a controlar la glucemia: 2 g por día;
- Ayudar a controlar la presión arterial: 3,5 a 4,5 g por día;
¿Qué pasa si tomo espirulina todos los días?
Su consumo es seguro en las dosis adecuadas y no se han descrito efectos adversos graves. No obstante, pueden presentarse efectos secundarios, como erupción de la piel, sed, estreñimiento… Además, el consumo de espirulina puede llegar a interaccionar con medicamentos, alterando su eficacia.
¿Qué personas no pueden tomar espirulina?
La contraindicación más clara de la espirulina es la fenilcetonuria. “Al igual que otros alimentos, contiene fenilalanina, por lo que estaría desaconsejada para las personas con fenilcetonuria. También se recomienda evitarla a quienes tienen enfermedades autoinmunes, ya que puede generar brotes”, indica Ursúa.
¿Cuánto tiempo se puede tomar la espirulina?
Cuanto tiempo se puede tomar la espirulina
Al ser un alimento natural, no hay limitaciones para su consumo.
¿Cómo se toma la espirulina para bajar de peso?
Cómo tomar la espirulina azul
La dosis que se recomienda en dietas de adelgazamiento es entre 3 y 4 gramos diarios, lo que equivale a 6 a 8 cápsulas. Lo más recomendable es ingerirla media hora antes de cada comida. De este modo, aportará más sensación de saciedad y tu apetito se reducirá.
¿Qué tan efectiva es la espirulina para bajar de peso?
La espirulina es un alga unicelular de color verdoso que tiene muchas vitaminas, minerales, proteínas y pocas calorías. Está indicado para personas que quieren adelgazar ya que su consumo produce un gran efecto saciante y reduce el apetito.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la espirulina?
Efectos secundarios de la espirulina
- Puede producir sed y estreñimiento.
- Un poco de fiebre.
- Un ligero mareo.
- Dolor de estómago.
- Picazón o erupción en la piel.
- Dolores de cabeza.
- Al tener una pequeña cantidad de yodo puede afectar a las personas que padecen de hiper o hipotiroidismo.
¿Qué hace la espirulina en el cuerpo humano?
La espirulina sirve para prevenir y tratar diversas enfermedades como la hipertensión, la dislipidemia, la rinitis alérgica, la anemia, la diabetes y el síndrome metabólico, debido a que es un alga rica en vitaminas y minerales, clorofila, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales y en antioxidantes.