Ingredientes como la avena son una excelente opción para tus meriendas sanas, la fruta, los quesos bajos en grasa, el yogur o embutidos bajos en calorías como el pavo son también ideales para crear estas meriendas sanas.
Índice
Así, opciones saludables para merendar serían:
- Infusión con medio bocadillo de queso.
- Zumo de naranja y tostadas con queso.
- Yogur con cereales y frutas frescas.
- Batido de leche y plátano.
- Infusión con pan integral con queso.
- Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva.
7 Meriendas Saludables que NO engordan
- 4.1 Hummus casero de garbanzos con sticks de zanahorias, pepinos y tomates cherry.
- 4.2 Tostada integral de aguacate y huevo poché o tomates.
- 4.3 Yogur natural con frutos secos y fruta.
- 4.4 Galletas caseras de avena con yogur, kéfir o cúrcuma latte.
10 meriendas saludables para no engordar
- Macedonia de frutas. La macedonia es una merienda excelente, ya que te puede aportar muchas propiedades de diferentes tipos de frutas, mientras comes tu cupo de frutas diarias.
- Palomitas de maíz.
- Yogurt.
- Crudités.
- Pudín de chia.
- Smoothies y zumos.
- Sándwich integral.
- Almendras.
¿Qué puedo comer de merienda?
Recetas de meriendas
- Plátano y manzana. Necesitas: 1 plátano pequeño y ½ manzana.
- Compota de manzana. Necesitas: 1 manzana y canela.
- Frutos secos y pasas.
- Crema de cacahuete 100%
- Crema de cacao tipo “Nutella”
- Manzana con crema de cacao.
- Plátano, crema de cacahuete y almendras.
- Plátano, almendras molidas y canela.
¿Que comer de merienda saludable?
Meriendas sanas y muy sencillas de preparar
- Yogur griego con frutos rojos.
- Huevos hervidos.
- Apio con queso crema.
- Natillas sabor vainilla.
- Frutas con crema de cacahuete.
- Barritas sustitutivas de avellanas y cacao.
- Tostadas con tomate y mozzarella.
- Sándwich de atún.
¿Qué se puede comer en la merienda?
Una merienda ideal estaría compuesta por: Frutas, Lácteos, Jugos, cereales, frutos secos, Té. La recomendación es que esté compuesta por algo de proteínas, fibras y hidratos complejos para ayudarnos a mantenernos saciados por más tiempo.
¿Qué se debe comer en la merienda para no engordar?
¡Toma nota de estas meriendas saludables para adelgazar!
- Yogur griego con frutos rojos.
- Huevos hervidos.
- Apio con queso crema.
- Natillas sabor vainilla.
- Frutas con crema de cacahuete.
- Barritas sustitutivas de avellanas y cacao.
- Tostadas con tomate y mozzarella.
- Sándwich de atún.