10 Ejercicios para hacer con tu bebé
- Cardio. Para comenzar o acabar tu rutina de ejercicios.
- Sentadillas. Puedes utilizar un porta bebés o sostener a tu bebé con los brazos estirados enfrente de ti.
- Puente.
- Abdominales.
- Zancadas.
- Tabla.
- Brazos.
- Pecho.
Índice
- De 0 a 3 meses
- Los deportes y la edad del niño
- ¿Qué es la gimnasia para bebés?
- ¿Cómo darle fuerza en las piernas a un bebé?
- 5 ejercicios para estimular a mi bebé de 1 a 3 meses
- ¿Cuánto tiempo se debe estimular al bebé?
- ¿Cómo se puede estimular a un bebé de un mes?
- ¿Cómo estimular a un bebé de 0 a 6 meses?
- ¿Qué es gimnasia de estimulación?
- ¿Cómo estimulo a mi bebé para que camine?
- ¿Cómo fortalecer los músculos de un bebé?
- ¿Cómo fortalecer las piernas en un niño?
- ¿Cuál es el mejor deporte para niños pequeños?
- 5 ejercicios para estimular a mi bebé el primer mes
De 0 a 3 meses
Tomar sus manos y pies y jugar con sus dedos, uno a uno. Tumbado boca arriba, coge las plantas de sus pies y llévale las rodillas al pecho. Repite 5 veces con cada pierna y poco a poco ve aumentando la frecuencia. Tumbado boca arriba, coge sus manos y realiza movimientos en círculo con sus brazos.
Los deportes y la edad del niño
- Artes marciales: judo o kárate. Favorecen la coordinación de movimientos.
- Natación.
- Ciclismo.
- Tenis o paddle.
- Deportes de equipo.
- Esquí.
- Piragüismo.
- Gimnasia rítmica.
¿Qué es la gimnasia para bebés?
La gimnasia para bebés es perfecta para ejercitar a los más pequeños. Los ejercicios favorecen el equilibrio y mejoran su coordinación, además de favorecer la relación entre el bebé y papás. Según la edad del niño y su desarrollo, serán adecuados unos u otros ejercicios.
¿Cómo darle fuerza en las piernas a un bebé?
Coloca a tu bebé boca arriba, toma la planta de sus pies y dobla suavemente sus rodillas hasta llegar a su pecho. Realiza 5 repeticiones de este ejercicio con cada pierda y déjale descansar; aumenta la frecuencia levemente conforme sientas mayor fuerza en las piernas de tu pequeña/o.
5 ejercicios para estimular a mi bebé de 1 a 3 meses
¿Cuánto tiempo se debe estimular al bebé?
¿Cuándo se realiza? Desde el nacimiento de tu bebé hasta los seis años de vida, porque en este periodo es cuando más conexiones neuronales se establecen en su cerebro y cuando tu bebé desarrolla la estructura de su pensamiento. Por eso se recomienda realizar las actividades a partir de los 45 días de vida.
¿Cómo se puede estimular a un bebé de un mes?
¿Cómo estimular a un bebé recién nacido?
- Usar marionetas de llamativos para los dedos.
- Enséñale un juguete de vivos colores y moverlo de un lado al otro para que lo siga con su cabeza.
- Hablarle produciendo diferentes sonidos.
- Utilizar sonajeros.
- Cantarle.
- Ponle la música que escuchaba dentro del vientre materno.
¿Cómo estimular a un bebé de 0 a 6 meses?
Canta una canción al bebé mientras le coges las manos para que haga palmas. Acuesta al bebé boca arriba, cógelo de los antebrazos y lentamente siéntalo mientras dices «arriba». Vigila que su cabeza no se vaya hacia atrás. Acuesta al bebé boca abajo, pon tu mano en su estómago y súbelo y bájalo suavemente.
¿Qué es gimnasia de estimulación?
La estimulación motriz temprana permite a través de ejercicios físicos ir acondicionando las capacidades del niño, lo trayendo consigo una adaptación más rápida a los diferentes elementos de la gimnasia y al mismo tiempo en un futuro permitirá mejores resultados deportivos.
¿Cómo estimulo a mi bebé para que camine?
Cómo aprende el bebé a caminar
- No le obligues. El gateo es tan importante o más que la marcha para su desarrollo psicomotor.
- Estimula su confianza.
- Potencia su equilibrio. Procura que tu bebé esté de pie y descalzo.
- Dale seguridad.
- Vigílale siempre.
- No dramatices.
- Ofrécele un apoyo móvil.
¿Cómo fortalecer los músculos de un bebé?
Ejercicios para fortalecer los músculos de tu bebé
- Boca abajo.
- Fortalecer los abdominales de tu bebé Jalar del bebé hacia una posición de estar sentado es una forma de fortalecer los músculos de hombros, torso, brazos y espalda.
- Ejercicio de la bicicleta para tu bebé
- Levantamiento de peso.
¿Cómo fortalecer las piernas en un niño?
Ejercicios para niños de Primaria (De 8 a 12 años)
- Caminar de puntillas.
- Caminar de talones.
- Desplazamientos haciendo skipping o rodillas arriba.
- Desplazamientos llevando los talones hacia la espalda.
- Pasos laterales (los dos lados).
- Desplazamiento con saltos a la pata coja con cada pierna.
¿Cuál es el mejor deporte para niños pequeños?
La actividad física es uno de los pilares básicos en la educación y crecimiento infantil. La natación, los deportes en grupo, el judo, el ciclismo y el atletismo son algunos de los deportes más favorables.