Sentada y con la espalda erguida, elevar ambos brazos por encima de tu cabeza. Una vez arriba, flexiona el antebrazo por detrás de la misma y vuelve a subirlos. Realizar este ejercicio en 3 series de un minuto cada una con tantas repeticiones como se pueda realizar.
4 ejercicios para fortalecer brazos
- Curl de biceps con barra. Colócate de pie con la espalda recta.
- Flexiones. Existen numerosos estudios que acreditan los grandes beneficios de este ejercicio.
- Vuelos laterales con mancuernas. De pie, coge una mancuerna con cada mano.
- Extensiones con mancuernas.
¿Cómo eliminar la flacidez delos brazos en una semana?
Comer proteína ayuda a reducir la flacidez de los brazos
Una buena manera de controlarlo consiste en proponernos comer una ración de proteína en cada comida. Para ello, evitaremos la proteína menos saludable, como la carne roja, el embutido o los lácteos con alto contenido graso, y optaremos por otras alternativas.
¿Cómo quitar las alas de murcielago de los brazos?
La plancha es otro de los ejercicios más sencillos y eficaces que podemos hacer para eliminar la flacidez de brazos y abdomen. Para realizarlo, túmbate en el suelo y colócate en posición de plancha, con el cuerpo recto paralelo al suelo y los codos apoyados en el piso. Apoya primero una mano, y luego la otra.