El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir la melatonina y la serotonina. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia y se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.
Índice
- ¿Qué propiedades tiene el triptófano?
- ¿Quién no debe tomar triptófano?
- ¿Cuál es la mejor hora para tomar triptófano?
- ¿Qué provoca la falta de triptófano?
- ¿Cuándo se empiezan a notar los efectos del triptófano?
- ¿Qué pasa si tomo triptófano?
- ¿Cuánto tiempo se puede tomar el triptófano?
- ¿Cómo tomar triptófano para la ansiedad?
- ¿Cómo tomar triptófano para dormir?
¿Qué propiedades tiene el triptófano?
- Es un aminoácido esencial.
- Puede tener efectos antidepresivos.
- Al ayudar en la síntesis de la serotonina, actúa como un ansiolítico.
- Contribuye a conciliar el sueño.
- Regula el bienestar emocional.
- Puede incidir en el apetito.
¿Quién no debe tomar triptófano?
Contraindicaciones de los suplementos de triptófano
A las personas con problemas en los glóbulos blancos, o a las que padezcan una enfermedad en los riñones o en el hígado tampoco se les recomienda que tomen estos suplementos, pues pueden empeorar su situación.
¿Cuál es la mejor hora para tomar triptófano?
Si vas a tomar triptófano, lo ideal es hacerlo media hora antes de una comida o, directamente, fuera de las comidas. Es importante no tomar triptófano junto a otro medicamentos tranquilizantes o antidepresivos sin la receta de un médico o especialista.
¿Qué provoca la falta de triptófano?
Un déficit de triptófano puede producir diversos trastornos en la salud como enfermedades cardiacas o relacionadas con el sistema nervioso, insomnio, trastornos relacionados con el crecimiento en los niños etc.
¿Cuándo se empiezan a notar los efectos del triptófano?
Trastornos del Sueño: se aconseja tomar entre 100-200 mg/día, preferiblemente antes de dormir. Depresión: se recomienda una dosis diaria de entre 50-3000 mg/día, tomándolo durante un mínimo de 2 semanas para empezar a notar mejoría.
¿Qué pasa si tomo triptófano?
Los suplementos de L-triptófano son posiblemente seguros cuando se toman hasta por 3 semanas. El L-triptófano puede causar algunos efectos secundarios como somnolencia, dolor de estómago, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, visión borrosa y otros.
¿Cuánto tiempo se puede tomar el triptófano?
Se recomienda tomarlo en periodos de 3 meses y 1 mes de descanso; al mismo tiempo y de forma continuada, tomar cualquiera de los complementos a base de magnesio para aportar las necesidades diarias de este mineral.
¿Cómo tomar triptófano para la ansiedad?
Tomar de 1 a 2 cápsulas al día, preferiblemente entre el desayuno y la comida (relajación, equilibrio) y entre la merienda y la cena (conciliar el sueño).
¿Cómo tomar triptófano para dormir?
Se recomienda 2 comprimidos al día repartidos en el almuerzo y la cena. Tomar Triptófano con Magnesio + B6 en la cena ayuda a conciliar el sueño. Y, de forma continuada, seguir tomando cualquiera de los complementos a base de Magnesio para aportar las necesidades diarias de este mineral.