El germen de trigo es un alimento muy energético que destaca por su alto valor en proteínas, que ayudan a la recuperación y desarrollo de los músculos. Asimismo, contiene calcio, necesario para preservar huesos y dientes, e hierro, que combate problemas de anemia.
Índice
- Beneficios del germen de trigo
- Cuánto germen de trigo tomar al día – dosis recomendada
- ¿Cuáles son las contraindicaciones del germen de trigo?
- ¿Qué vitaminas posee el germen de trigo?
- ¿Qué enfermedades cura el germen de trigo?
- ¿Cómo se puede comer el germen de trigo?
- ¿Qué cantidad de germen de trigo se debe consumir por día?
- ¿Cuál es la mejor manera de consumir germen de trigo?
- ¿Cómo se consume el germen de trigo para engordar?
- ¿Qué es mejor el germen de trigo o la avena?
Beneficios del germen de trigo
Mejora la circulación y la salud del corazón porque no contiene colesterol. Regula la presión arterial al tener potasio, puede prevenir enfermedades como el reuma y la artritis. Ayuda al desarrollo muscular por su cantidad de proteínas. Reduce la fatiga.
Cuánto germen de trigo tomar al día – dosis recomendada
Cuando se toma como alimento, la cantidad recomendada de consumo en adultos es de entre 1 y 3 cucharadas de copos o polvo de germen de trigo al día. En el caso de niños, la dosis es de 1/1 o 1 cucharada al día.
¿Cuáles son las contraindicaciones del germen de trigo?
- El germen de trigo posee muchísimas calorías.
- No debe ser consumido por personas intolerantes al gluten.
- Puede generar alergias.
- Produce diarrea.
- Podría generar problemas renales.
¿Qué vitaminas posee el germen de trigo?
El germen de trigo destaca por su contenido en vitamina E, ácidos grasos esenciales, proteínas e hidratos de carbono, vitaminas del grupo B y minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio.
¿Qué enfermedades cura el germen de trigo?
Cuáles son los beneficios del germen de trigo
- Mejora la salud cardiovascular.
- Aporta nutrientes en ciertas etapas de la vida.
- Fortalece los sistemas nervioso e inmunitario.
- Trata problemas de la piel.
- Previene la anemia.
- Protege huesos y dientes.
- Favorece el tránsito intestinal.
- Reduce el estrés.
¿Cómo se puede comer el germen de trigo?
El germen de trigo puede consumirse en copos o en forma de polvo. Es una buena opción mezclarlo con zumo, leche o sopa, añadido al yogur o espolvoreado en las ensaladas. También puede añadirse como ingrediente en rellenos, hamburguesas, albóndigas o tortillas.
¿Qué cantidad de germen de trigo se debe consumir por día?
El germen de trigo es una parte tierna del cereal cuyo consumo recomendado es de entre dos y cuatro cucharadas diarias.
¿Cuál es la mejor manera de consumir germen de trigo?
Cómo consumirlo
El germen de trigo puede consumirse en copos o en forma de polvo. Es una buena opción mezclarlo con zumo, leche o sopa, añadido al yogur o espolvoreado en las ensaladas. También puede añadirse como ingrediente en rellenos, hamburguesas, albóndigas o tortillas.
¿Cómo se consume el germen de trigo para engordar?
La especialista asegura que beber un vaso de agua con dos cucharadas de germen de trigo, tres veces al día, es decir, media hora antes de cada alimento, te ayudará a satisfacer tu organismo más rápido y evitarás comer de más.
¿Qué es mejor el germen de trigo o la avena?
Diferencias entre germen de trigo, linaza y avena
Los tres son cereales, o derivados del cereal como es el caso del germen de trigo, pero la avena tiene más calorías, y también tiene un índice glucémico un poco más alto que el germen de trigo.