¿Qué causa la ansiedad por comer?

La ansiedad por comer se caracteriza porque la persona que la padece siente una gran necesidad de comer, necesidad que aparece de forma impulsiva e incontrolada. La persona siente que necesita comer, aunque realmente no tenga hambre, para poder satisfacer “algo” que le está perturbando.

Seis consejos para vencer la ansiedad por la comida

1. Hidrátate e incrementa el consumo de líquidos.
2. Agrega fuentes de fibra a tu dieta diaria.
3. Mantén una rutina de ejercicio.
4. Haz cinco comidas al día.
5. Consume fuentes de carbohidratos.
6. Incluye omega 3.

Vence la ansiedad por comer con estos trucos

1. Mastica chicle.
2. Stevia en lugar de azúcar.
3. Cacahuetes crudos y nueces.
4. Regaliz: 3,5 g al día.
5. Menos bebidas excitantes.
6. Un poco de picante.
7. 7. …pero no a diario.
8. Comer cada 3 horas te resta kilos.

Si intentar poner en práctica los siguientes consejos, conseguirás plantarle cara a la ansiedad y prolongar la sensación de saciedad.

1. Hidrátate e incrementa el consumo de líquidos.
2. Agrega fuentes de fibra a tu dieta diaria.
3. Mantén una rutina de ejercicio.
4. Haz cinco comidas al día.
5. Consume fuentes de carbohidratos.

Podemos confundirla con estrés, pero hay síntomas inequívocos que nos indican que se trata de ansiedad.

• Cada vez que te sientes triste o deprimido, recurres a la comida.
• Comes rápidamente, hasta el punto de atragantarte.
• Comes en exceso hasta estar excesivamente lleno.
• Te sientes culpable después de comer.

¿Cuál es la causa de la ansiedad por la comida?

Ahora que sabemos algo más de la ansiedad por comer vamos a ver las causas más habituales que la pueden provocar:

• Baja autoestima.
• Mala gestión de las emociones.
• Exceso de autocontrol.
• Entender la comida como exclusiva fuente de placer.
• Trabaja tu autoestima.
• Identifica las situaciones.
• Relájate.

¿Qué puedo hacer para no tener ansiedad por comer?

Consejos que te pueden ayudar a mantener tu ansiedad a raya:

1. Los líquidos pueden ayudarte.
2. Evita alimentos excitantes.
3. La fibra es fundamental..
4. La importancia del triptófano.
5. El (famoso) Omega 3.
6. Carbohidatos complejos: sí, por favor.
7. Pon magnesio en tu vida.
8. Cinco comidas al día como mínimo.

¿Cómo saber si tienes ansiedad con la comida?

Síntomas

1. Comer cantidades inusualmente grandes de comida en un tiempo determinado, por ejemplo, durante un período de dos horas.
2. Sentir que la conducta alimenticia está fuera de control.
3. Comer incluso cuando estás lleno o no tienes hambre.
4. Comer con rapidez durante los episodios de atracones.