Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Plátano (banana) | 1 | 425 |
| Frijoles (de lima, blancos al horno) | ½ taza | 280 |
| Carne de res, molida | 3 onzas | 270 |
| Remolachas, crudas o cocidas | ½ taza | 260 |
Índice
- banana
- Alimentos no recomendados:
- ¿Cuál es la fruta que tiene más potasio?
- ¿Que no se debe comer cuando se tiene el potasio alto?
- 12 alimentos que tienen más potasio que
- ¿Cuál es la cantidad de potasio al día?
- ¿Qué alimentos suben el potasio?
- ¿Qué parte del plátano tiene más potasio?
- ¿Qué alimentos tienen mucho potasio?
- ¿Qué verdura tiene más potasio?
- ¿Qué se puede comer cuando se tiene el potasio alto?
- ¿Qué alimentos no contienen potasio?
banana
La banana, conocido también como banano, plátano, guineo maduro, guineo, cambur o gualele, es un fruto comestible, de varios tipos de grandes plantas herbáceas del género Musa. A estas plantas de gran porte que tienen aspecto de arbolillo se las denomina plataneras, bananeros, bananeras, plátanos o bananos.
Alimentos no recomendados:
- Tomate fresco.
- Uva.
- Plátano.
- Frutas citrícas (naranja, limón, pomelo, mandarina…)
- Frutos secos.
¿Cuál es la fruta que tiene más potasio?
Plátano
Plátano. Su alto contenido en potasio (382 mg por 100 g) convierte al plátano en la fruta fresca más ricas en este mineral, seguida del melón (320 mg), el kiwi (295 mg) o el albaricoque (280 mg).
¿Que no se debe comer cuando se tiene el potasio alto?
Disminuya o evite las naranjas y el jugo de naranja, las nectarinas, los kiwis, las uvas pasas u otros frutos secos, los bananos (plátanos), el melón, el melón verde y las ciruelas. Limite o evite tomar sustitutos de la sal si se le pide consumir una dieta baja en sal.
12 alimentos que tienen más potasio que
¿Cuál es la cantidad de potasio al día?
La mayoría de las mujeres deberían obtener 2600 miligramos de potasio por día y los hombres, 3400 miligramos por día; sin embargo, la mayoría de las personas presentan deficiencias. Los hombres comen una media de 3000 mg/día y las mujeres, una media de 2300 mg/día.
¿Qué alimentos suben el potasio?
- 1 | 8 Soja. Las legumbres secas, en general, son alimentos ricos en potasio.
- 2 | 8 Pistachos. Un tentempié de lo más saludable.
- 3 | 8 Yogur natural. Además de proteína de calidad y calcio, el yogur puede ser una fuente de potasio a tener en cuenta.
- 4 | 8 Batata.
- 5 | 8 Aguacate.
- 6 | 8 Sandía.
- 7 | 8 Cardo.
- 8 | 8 Espinacas.
¿Qué parte del plátano tiene más potasio?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Albaricoques (chabacanos) | 2 crudos o 5 secos | 200 |
| Alcachofa | 1 mediana | 345 |
| Plátano (banana) | 1 | 425 |
| Frijoles (de lima, blancos al horno) | ½ taza | 280 |
¿Qué alimentos tienen mucho potasio?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Camote (batata), al horno | 1 papa | 450 |
| Tomates, en lata | ½ taza | 200-300 |
| Tomate, fresco | 1 fruta | 290 |
| Pavo | 3 onzas | 250 |
¿Qué verdura tiene más potasio?
Espinacas
Espinacas. Las espinacas son una de las verduras con mayor cantidad de potasio. Cada 100 gramos que tomes, te aportarán 560 miligramos de potasio, de manera que cubrirá buena parte de lo que necesitas de ingesta diaria.
¿Qué se puede comer cuando se tiene el potasio alto?
¿Qué alimentos tienen alto contenido de potasio (más de 200 miligramos por porción)?
| Alimentos con alto contenido de potasio | |
|---|---|
| Higos, secos | Remolachas, hervidas |
| Jugo de toronja | Frijoles negros |
| Melón honeydew | Brócoli, cocido |
| Kiwi (1 mediano) | Repollos de Bruselas |
¿Qué alimentos no contienen potasio?
Verduras y hortalizas pobres en potasio:
Con menos de 200 mg. por 100 del alimento: Calabacín crudo y cocido, cebolla cruda y cocida. Col, coliflor, repollo, lombarda todas cocidas.