La tos suele empeorar durante la noche porque la persona se encuentra acostada en la cama. La mucosidad puede acumularse en el fondo de la garganta y causar tos. Dormir con la cabeza elevada puede disminuir el goteo postnasal y los síntomas de la ERGE, que causan tos durante la noche.
Por qué tosemos más por la noche
La razón por la que cuando estamos resfriados tosemos más por la noche tiene relación con la postura. Al estar tumbados se acumula mucosidad en la nariz y la garganta y generalmente acabamos respirando por la boca. Eso hace que se reseque y se irrite nuestra garganta y empiecen los arranques de tos.
Los 10 consejos a continuación pueden ayudar a reducir o aliviar la tos nocturna:
- Prueba con un humidificador.
- Reduce los alérgenos.
- Controla la ERGE.
- Toma té con miel.
- Prueba medicamentos de venta libre.
- Eleva la cabeza.
- Haz gárgaras con agua tibia con sal antes de ir a dormir.
- Deja de fumar.
¿Qué hacer para dejar de toser por la noche?
Cómo parar la tos por la noche (sin medicamentos) y dormir a pierna suelta
- Duerme inclinado.
- Date una ducha o baño caliente.
- Haz gárgaras.
- Prepara la habitación.
- Cambia las sábanas.
- Chupa un caramelo.
- Controla el nivel de humedad.
- Mantente hidratado.