La vergüenza se origina a partir del sentimiento de vulnerabilidad de uno mismo frente a los otros, por lo tanto, puede preservarnos de situaciones de estigma social a fin de que nos adaptemos a unas normas comunes para que predomine un sentimiento de pertenencia.
Índice
Por qué sentimos vergüenza ajena
¿Por qué ocurre? La vergüenza ajena está fundamentada en la empatía, que es una capacidad propia de la inteligencia social que consiste en ponerse en el lugar del otro o sentir lo que creemos que puede sentir el otro. A más capacidad de empatía, más posibilidades hay de sentir vergüenza ajena.
Cómo superar la vergüenza
- Acostúmbrate a exponer tus imperfecciones. Es imposible mantener una imagen perfecta o hacer que los demás nos idealicen constantemente.
- Márcate objetivos y oblígate.
- Rodéate de personas deshinibidas.
- Trabaja tu autoestima.
- Distánciate.
¿Qué hace la vergüenza por ti?
La vergüenza es una sensación que nos hace sentir mal, casi siempre por algo que hemos hecho, dicho o pensado y que consideramos impropio. Por una parte, implica un juicio sobre nosotros mismos pero, por otra parte, está profundamente vinculada a los demás, a la valoración que los otros harán de nuestro comportamiento.
¿Qué hacer para no tener vergüenza?
Cómo superar la vergüenza: 5 pautas
- Profundizar en el autoconocimiento para superar la vergüenza. Para superar la vergüenza es necesario entender cómo se produce.
- Revisar el pasado.
- Desarrollar una actitud compasiva hacia uno mismo.
- Trabajar en la autoaceptación.
- Exponerse gradualmente.
¿Cuándo empieza la vergüenza?
Alrededor de los dos años de edad, los niños comienzan a experimentar vergüenza, es algo normal y natural que en un principio no debe alarmarnos demasiado.
¿Cómo se experimenta la vergüenza?
Cuando una persona siente vergüenza, se generan en ella una serie de reacciones y pensamientos de corte negativo, que implican pérdida de confianza en uno mismo, pérdida de autoestima, sentimientos de inutilidad, de impotencia y de pérdida de confianza.
¿Cómo nos afecta la vergüenza?
La vergüenza hace que dirijamos la atención a nuestro interior y nos contemplemos de manera negativa. Los sentimientos de culpa, en cambio, se dirigen a una acción de la que asumimos la responsabilidad. Estos agudizan nuestra atención a los sentimientos de los demás.
¿Qué es vergüenza propia?
Vergüenza, que proviene del latín verecundĭa, es la turbación del ánimo que se produce por una falta cometida o por alguna acción humillante y deshonrosa, ya sea propia o ajena. Este sentimiento suele encender el color del rostro, dejando en evidencia a aquel que lo padece.