El hinchazón o edema de los miembros inferiores se origina por la acumulación de líquido en el espacio intersticial; es decir fuera de los conductos que normalmente transporta estos fluidos, que son el sistema venoso y el linfático.
Índice
Remedios caseros
- tomar suficiente agua.
- usar medias o calcetines de compresión.
- sumergir los pies en agua fría.
- subir los pies sobre el corazón regularmente.
- mantenerse activo.
- perder peso, si tienes sobrepeso.
- comer una dieta saludable y estar consciente de la ingesta de sal.
- masajear los pies.
Tratamiento
- Reposo. Evita las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o molestia.
- Hielo. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua helada inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repite el proceso cada dos o tres horas mientras estés despierto.
- Compresión.
- Elevación.
¿Qué tomar para la hinchazón de tobillos?
Prueba con estos 10.
- Toma de 8 a 10 vasos de agua al día.
- Compra calcetines de compresión.
- Sumerge tus pies en un baño frío de sal de Epsom de 15 a 20 minutos.
- Eleva tus pies, de preferencia sobre el nivel de tu corazón.
- ¡Muévete!
- Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para algunas personas.
¿Qué hacer si tengo los tobillos hinchados?
Algunos consejos que pueden ayudar a reducir la hinchazón:
- Coloque las piernas sobre almohadas para elevarlas por encima del nivel del corazón.
- Ejercite las piernas.
- Siga una dieta baja en sal, la cual puede reducir la retención de líquidos y la hinchazón.
¿Qué significa tobillos hinchados?
Hay muchas causas por las que se hinchan los tobillos. En la mayoría de los casos, la hinchazón se debe a una lesión o edema. El término edema significa hinchazón debido a la acumulación de exceso de líquido. Es particularmente común en la parte inferior de la pierna, los tobillos y los pies.
¿Por qué retengo líquido en los tobillos?
El sedentarismo aumenta la aparición de edemas. Beber mucho líquido. Disminuir los analgésicos y antiinflamatorios porque tienden a retener el sodio y el agua. Evitar alimentos con alto contenido de sodio como los productos elaborados, que tienen preservantes y conservantes.