«Lo ideal es respirar por la nariz. Es lo anatómicamente correcto porque, además, la estructura nasal está acondicionada para funcionar como una especie de filtro de ciertas partículas».
Índice
- Por qué es mejor respirar por la nariz
- ¿Qué pasa si solo respirar por la nariz?
- ¿Qué pasa si respiro solo por la nariz?
- ¿Qué pasa si respiramos por la boca y no por la nariz?
- ¿Por qué hay que respirar por la nariz y no por la boca?
- ¿Qué pasa si respiras siempre por la boca?
- ¿Qué pasa si no se respira bien por la nariz?
- ¿Cuál es la forma correcta de respirar?
- ¿Cuáles son los beneficios de respirar por la nariz y no por la boca?
Por qué es mejor respirar por la nariz
Previenen que cualquier tipo de partículas impuras, polvo, gérmenes o patógenos ingresen con el aire inhalado. Esto, por supuesto, no pasa cuando respiramos por la boca. Además, la nariz modula el aire que respiramos.
¿Qué pasa si solo respirar por la nariz?
“No respirar bien por la nariz favorece las infecciones de la vía aérea inferior (bronquios y pulmones) y dificulta la oxigenación sanguínea. Asimismo, la obstrucción nasal predispone al ronquido y a las apneas durante el sueño”, afirma Armengot.
¿Qué pasa si respiro solo por la nariz?
Algunos de los riesgos inmediatos son que se desarrollen pólipos, alergias y enfermedad periodontal, así como que se deforme la nariz y la mandíbula. En cambio, respirar siempre por la nariz reduce el riesgo de contraer resfriados. La nariz filtra los virus y bacterias patógenas y evita que se multipliquen.
¿Qué pasa si respiramos por la boca y no por la nariz?
Algunas de las consecuencias de tener una respiración bucal son: -Pueden ocasionar alergias e infecciones respiratorias debido a que el aire no pasa por ningún filtro por el que limpiarse calentarse y humedecerse como pasa con la nariz.
¿Por qué hay que respirar por la nariz y no por la boca?
“Las distintas áreas de los cornetes nasales calientan, limpian, ralentizan y presurizan el aire que los pulmones puedan extraer más oxígeno con cada respiración, por eso respirar por la nariz es mucho más saludable y eficiente que hacerlo por la boca”, señala Nestor.
¿Qué pasa si respiras siempre por la boca?
Al tener la boca abierta constantemente, el flujo de saliva en la boca se reduce, creando propensión a padecer caries, mal aliento y acumulación de bacterias, además de sentir la boca seca constantemente. La respiración bucal está relacionada con la mordida abierta, el paladar estrecho y la mandibula retraida.
¿Qué pasa si no se respira bien por la nariz?
Una vía nasal obstruida puede afectar la calidad del sueño. Respirar por la nariz también es importante para el desarrollo facial en la infancia. En ocasiones poco frecuentes, las infecciones agudas de los senos paranasales, si no se tratan, pueden llevar a infecciones más graves.
¿Cuál es la forma correcta de respirar?
Cómo realizar la respiración con los labios fruncidos
- Relaje los músculos del cuello y los hombros.
- Siéntese en una silla cómoda con los pies en el suelo.
- Inhale lentamente por la nariz en 2 tiempos.
- Sienta cómo se agranda el vientre a medida que inhala.
- Frunza los labios como si fuera a silbar o a apagar una vela.
¿Cuáles son los beneficios de respirar por la nariz y no por la boca?
Las fosas nasales contribuyen a filtrar, humidificar y calentar el aire, preparándolo para su viaje a los pulmones. Pero los beneficios de inhalar por la nariz van mucho más allá: provoca la liberación de diferentes hormonas, cambia el ritmo del latido del corazón e, incluso, afecta al almacenamiento de recuerdos.