Los fallos de quienes quieren adelgazar sin ir al médico pueden ser muy numerosos: Comer poco: no es suficiente, pues el cuerpo se acostumbra y se ralentiza el metabolismo para consumir el mínimo de calorías. Luego, cualquier alteración de la dieta hace las calorías se acumulen e incluso se llegue a ganar peso.
Índice
¿Por qué estoy estancada en el peso?
Cuando las calorías que quemas igualan las calorías que consumes, llegas a un estancamiento. Para adelgazar más, tienes que aumentar la actividad física o disminuir las calorías que consumes. Poner en práctica el mismo enfoque que funcionó al principio puede mantener el peso, pero no dará lugar a que adelgaces aún más.
¿Qué impide bajar de peso?
Tres enfermedades que impiden bajar de peso
- Hipotiroidismo.
- Estrés.
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- 10 cosas que engordan y no lo sabías.
¿Qué pasa cuando te estancas en bajar de peso?
En términos prácticos, el estancamiento o la meseta en medio de nuestros intentos de perder peso se producen porque hemos equiparado el gasto con el ingreso de calorías.
¿Cuánto tiempo dura el estancamiento en una dieta?
Cuando una persona que intenta perder peso entra en una fase de estabilización (no baja más de peso) a pesar de mantener hábitos saludables se produce un estancamiento en la pérdida de peso. No hay un periodo determinado de duración del mismo y puede variar de 7 a 21 días.
¿Cómo desbloquear la mente para bajar de peso?
Acelerar tu metabolismo para bajar de peso: claves esenciales
- Desayuna algo nutritivo todos los días.
- Agrega el té verde a tu dieta para bajar de peso.
- Come alimentos con alto contenido en omega 3.
- No elimines todas las calorías de tu dieta.
- Agrega distintas intensidades al ejercicio.
¿Cómo romper estancamiento?
Si encuentras diferentes maneras de romper el estancamiento, podrás determinar cuál funciona mejor para ti.
Sin embargo, hay estrategias para salir del estancamiento que te pueden ayudar.
- Cambia tu rutina.
- Bebe más agua.
- Come antes de hacer ejercicio.
- Descansa lo suficiente.
- Libera el estrés cuando puedas.