La Dysania suele estar causada por otra enfermedad subyacente como la depresión o el síndrome de fatiga crónica. Según los especialistas del sueño, no es tanto una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de que algo en nuestro organismo no marcha bien del todo, ya sea emocional o físico.
Índice
- Por qué me cuesta tanto levantarme en las mañanas
- Por qué me cuesta tanto levantarme en las mañanas. Cómo levantarse temprano sin sueño
- Hábitos para activar tu energía y llegar al final del día
- ¿Qué hacer para tener más energía por las mañanas?
- ¿Cómo hacer para que no de pereza levantarse?
- ¿Cómo se cura la Dysania?
Por qué me cuesta tanto levantarme en las mañanas
Al despertarnos por la mañana nuestro sistema segrega grandes cantidades de cortisol, una hormona que activa a otras tantas del estrés y la inflamación. El resultado positivo es que entramos en un estado de alerta y alta energía que nos hace levantarnos con ganas de comernos el mundo.
Por qué me cuesta tanto levantarme en las mañanas.
Cómo levantarse temprano sin sueño
- Establecer horarios fijos de sueño. Se debe de tratar, en la medida de lo posible, tener un horario de sueño establecido y cumplirlo.
- Hacer ejercicio.
- No activar demasiado nuestra mente antes de dormir.
- Meditación.
Hábitos para activar tu energía y llegar al final del día
- Desayuna bien. Nunca nos cansaremos de repetir que el desayuno es la comida más importante del día para tu organismo.
- Muévete y haz deporte.
- Hidrátate convenientemente.
- Sigue una dieta sana.
- Duerme mejor.
¿Qué hacer para tener más energía por las mañanas?
5 consejos para tener energía todo el día
- Tomar siempre un desayuno completo. Los alimentos que tomamos en el desayuno se asimilan después de un largo ayuno nocturno, por lo que hay que pensar en comer bien.
- Dormir lo justo.
- Hacer ejercicio (aunque estemos cansados).
- Beber mucho.
- Cuida tu alimentación.
¿Cómo hacer para que no de pereza levantarse?
Once trucos para madrugar sin esfuerzo
- Evita la oscuridad total en tu habitación.
- No retrases el despertador.
- Deja la ropa preparada.
- No duermas de más los fines de semana.
- Lávate la cara con agua fría.
- Evita el sedentarismo.
- Tómate un vaso de agua antes de ir a la cama y al levantarte.
- Haz la cama.
¿Cómo se cura la Dysania?
Realizar una higiene de sueño
Así pues, uno de los tratamientos de la dysania consiste en establecer una rutina de sueño adecuada. Esto implica suprimir aquellas actividades que generan grados elevados de ansiedad. Esto puede tener una influencia directa cuando llega la hora de despertarnos en la mañana.