Se desconoce con exactitud la causa del síndrome premenstrual, pero varios factores pueden contribuir con la afección: Los cambios cíclicos en las hormonas. Los signos y síntomas del síndrome premenstrual cambian con las variaciones hormonales y desaparecen con el embarazo y la menopausia.
Índice
- 6 consejos para aliviar el SPM
- ¿Qué puedo hacer para aliviar los cólicos?
- ¿Cuándo inicia el síndrome premenstrual?
- ¿Cómo evitar el síndrome premenstrual?
- ¿Cuántos días antes dela menstruacion es el síndrome premenstrual?
- ¿Qué pasa 10 días antes dela menstruación?
- ¿Cómo se siente el sindrome premenstrual?
- ¿Cómo saber si me va a venir la regla?
- ¿Qué pasa una semana antes de la menstruación?
6 consejos para aliviar el SPM
- Comer una dieta bien balanceada para frenar los síntomas del síndrome premenstrual.
- Haz ejercicio regularmente para prevenir los síntomas del síndrome premenstrual.
- Reduce el estrés para combatir los síntomas del síndrome premenstrual.
- Suplementos de magnesio para los síntomas del SPM.
¿Qué puedo hacer para aliviar los cólicos?
- Tomar medicamentos para el dolor de venta libre (sin receta médica), como ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
- Hacer ejercicio.
- Ponerse una almohadilla térmica en el abdomen o en la parte baja de la espalda.
- Tomar un baño de inmersión caliente.
¿Cuándo inicia el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual (SPM) se refiere a un amplio rango de síntomas. Los síntomas comienzan durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más después del primer día de su último ciclo menstrual). Ellos usualmente desaparecen de 1 a 2 días después de que el periodo menstrual comienza.
¿Cómo evitar el síndrome premenstrual?
Cambia tu dieta
- Come menos y de manera más frecuente para reducir la hinchazón y la sensación de saciedad.
- Limita el consumo de sal y de alimentos salados para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
- Consume alimentos con hidratos de carbono complejos, como las frutas, las verduras y los granos integrales.
¿Cuántos días antes dela menstruacion es el síndrome premenstrual?
El SPM se refiere a una amplia gama de síntomas físicos o emocionales que ocurren con más frecuencia en más o menos de 5 a 11 días antes de que una mujer comience su ciclo menstrual mensual.
¿Qué pasa 10 días antes dela menstruación?
Entre siete y diez días antes de la menstruación la mujer presenta síntomas de nerviosismo, mayor sensibilidad emocional, síntomas de ansiedad o depresión o incluso molestias generales. Los más frecuentes son: Cambios físicos: Tensión en el pecho.
¿Cómo se siente el sindrome premenstrual?
Los síntomas del síndrome premenstrual como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura corporal también puede impactar el sueño que tanto necesitas.
¿Cómo saber si me va a venir la regla?
Las siguientes son las 10 señales más comunes que te permiten saber que tu periodo está por comenzar.
- Cólicos abdominales. Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria.
- Brotes.
- Senos sensibles.
- Fatiga.
- Distención abdominal.
- Problemas intestinales.
- Dolor de cabeza.
- Cambios de humor.
¿Qué pasa una semana antes de la menstruación?
Distensión abdominal y aumento de peso. Dolor: dolor de cabeza o en las articulaciones. Ganas de comer. Irritabilidad, cambios de humor, crisis de llanto, depresión.