El aceite esencial puede ser una gran forma de utilizar la lavanda. Puedes colocar dos gotitas de aceite directamente en tu almohada o en partes de tu cuerpo como, muñecas, cien o detrás de las orejas. Su aroma te hará sentir muy tranquilo y te ayudará a conciliar el sueño.
Índice
¿Cómo usar la lavanda para relajarse?
¿Cómo utilizar lavanda para relajarse?
- Poner dos gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada o en el cuello del pijama hará que el sueño llegue rápido y sea reparador.
- Si has tenido un día estresante, sea por el motivo que sea, pon 5-6 gotas de su aceite en un paño húmedo y póntelo en la nuca.
¿Cuál es el mejor aroma para dormir?
Algunas de las esencias que nos ayudarán a dormir y a combatir la agitación mental son la bergamota, la camomila, la lavanda, el incienso, el sándalo o la rosa. Otras fragancias relajantes son, por ejemplo, el aceite amargo, la melisa o el geranio.
¿Dónde aplicar aceites esenciales para dormir?
Existen dos formas:
- Vía tópica. Sobre la piel, aplicando una gotita del aceite sobre las muñecas o en el cuello. Para ello, tendrás que diluirlo en alguna crema, sérum, agua o aceite.
- Vía atmosférica. Mediante un difusor, se añaden un par de gotas del aceite esencial en agua caliente para inhalar el vapor.
¿Cómo usar la lavanda para los nervios?
Deberá hervir las flores secas con el agua durante 10 minutos. Pasado este tiempo debe dejar reposar la infusión unos minutos para después colarla. Si quiere usarla de modo medicinal, puede tomar de 2 a 4 tazas diarias. Si quiere consumirla para prevenir el insomnio, tómela unas horas antes de ir a dormir.
¿Por qué la lavanda relaja?
Su color azul-violeta profundo fascina al ojo, y su aceite esencial calma el sistema nervioso central. De hecho, posee un efecto relajante en todo el cuerpo: los componentes del aceite ayudan a la agitación nerviosa, el insomnio, los calambres e incluso, a los problemas cardiovasculares y la indigestión.
¿Cuál es el aroma más relajante?
Los aromas relajantes más recomendados son:
- Lavanda. La esencia de lavanda tiene un aroma reconocido por sus cualidades de relajación, es ideal para conciliar el sueño, relajar el cuerpo y calmar dolencias relacionadas con el estrés como el dolor de cabeza.
- Cítricos.
- Manzana verde.
- Geranio.
- Ylang ylang.
¿Qué olores dan sueño?
Olores que facilitan el sueño
- Lavanda. Utilizada desde hace muchos años, sobre todo en la Provenza, la lavanda ayuda a calmar los nervios, reducir el estrés y regular la presión arterial.
- Cítricos. Todos los aceites esenciales de cítricos tienen propiedades calmantes y purificadoras.
- Manzanilla noble.
- Verbena.
¿Qué aceite esencial es bueno para el insomnio?
Enlisté los 10 aceites esenciales para dormir que son más efectivos y algunas combinaciones para relajarte y conciliar el sueño.
- Aceite de lavanda.
- Aceite de manzanilla.
- Aceite de mejorana.
- Aceite de bergamota.
- Aceite de salvia esclarea.
- Aceite de valeriana.
- Aceite de sándalo.
- Aceite de Ylang Ylang.