Se trata de una serie de síntomas físicos y psicológicos que suelen durar de 2 a 3 días, aunque en algunas personas pueden alargarse hasta los 21 días.
Índice
- Tips para superar la depresión postvacacional
- ¿Qué podemos hacer para combatir el síndrome postvacacional?
- ¿Qué es depresión postvacacional?
- ¿Cómo evitar la depresión post vacacional?
- ¿Cómo evitar el síndrome postvacacional?
- ¿Cómo combatir la depresión post vacacional?
- ¿Qué es el síndrome postvacacional?
- ¿Cuánto dura el sindrome postvacacional?
- ¿Cómo evitar el síndrome post vacacional?
- ¿Cómo superar la depresión en el trabajo?
Tips para superar la depresión postvacacional
- Síntomas de la depresión postvacacional.
- Volver al domicilio habitual unos días antes.
- Regular los horarios progresivamente.
- Reintroducir los hábitos alimenticios y el ejercicio físico.
- Establecer objetivos realistas y empezar por el más fácil.
¿Qué podemos hacer para combatir el síndrome postvacacional?
- Vuelve a la rutina de manera gradual.
- No te exijas el 100% porque no lo puedes dar.
- Mantén algo de las vacaciones en los primeros días, como salir por la tarde a tomar algo a una terraza o ir a cenar fuera.
- Intenta regularizar tu ritmo de sueño.
- Haz deporte.
¿Qué es depresión postvacacional?
La depresión postvacacional es un síndrome que afecta a una gran parte de la población. Se caracteriza por un intenso decaimiento al reincorporarse al trabajo después de las vacaciones. Suele ser un trastorno pasajero sin mayor importancia, aunque, en ocasiones, puede necesitar atención psicológica.
¿Cómo evitar la depresión post vacacional?
7 trucos para evitar el síndrome postvacacional
- Levantarse pronto unos días antes de reincorporarse.
- Volver de vacaciones unos días antes.
- Dividir los días de vacaciones.
- Ver el lado positivo.
- Poner el despertador cinco o diez minutos antes.
- No cargarse de trabajo el primer día.
- Realizar actividades saludables.
¿Cómo evitar el síndrome postvacacional?
– Duerme al menos ocho horas: Estar descansado ayuda a eliminar la irritabilidad y a afrontar mejor cualquier situación que genere estrés. – Actividades de ocio: Incorpora actividades de ocio a tu rutina para que la vuelta sea más distendida.
¿Cómo combatir la depresión post vacacional?
Reencontrarse con compañeros o volver a actividades placenteras del día a día puede ser un estímulo. De igual forma, debemos evitar cargarnos de tareas nada más llegar. Tomarse las cosas con calma ayudará a evitar la depresión postvacacional.
¿Qué es el síndrome postvacacional?
El llamado síndrome post-vacacional, también conocido como estrés o depresión postvacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales después de un período vacacional.
¿Cuánto dura el sindrome postvacacional?
Esta experta ha explicado que lo más habitual es que el trastorno «vaya de dos o tres días a dos o tres semanas» y que, en casos más graves, «dure más de un mes», sobre todo «cuando se añaden otras circunstancias».
¿Cómo evitar el síndrome post vacacional?
5 claves para superar el síndrome postvacacional
- Programar el regreso con antelación. No es aconsejable volver de tus vacaciones justo el día antes de la reincorporación al trabajo.
- Respetar las horas de sueño.
- Moderar el consumo de alcohol y cafeína.
- Actividades de ocio y deporte.
- Alejar los pensamientos negativos.
¿Cómo superar la depresión en el trabajo?
Céntrate siempre en ti y confía en tus percepciones.
- El trabajo no responde a tus expectativas.
- Malas condiciones de trabajo.
- Acoso o mobbing laboral.
- Buscar alternativas de trabajo.
- Buscar otro trabajo de forma activa y planificada.
- Mantener la calma y permanecer relajado.
- Realizar ejercicios de meditación.