Colóquese hielo o una compresa fría en la zona lesionada o dolorida al menos 3 veces al día mientras tenga dolor, hinchazón e inflamación. Durante las primeras 72 horas, colóquese hielo por 10 minutos, una vez cada hora.
Índice
- Uso de hielo
- El hielo actúa como un potente antiinflamatorio local
- ¿Qué desinflama más rápido el frío o el calor?
- ¿Qué poner en una inflamación?
- ¿Cuánto tiempo hay que poner hielo en un golpe?
- ¿Qué hacer para bajar la inflamación?
- ¿Qué es mejor para bajar la inflamación frío o calor?
- ¿Cuántos días se pone hielo en una lesión?
Uso de hielo
Efectos del hielo: disminuye la circulación, la actividad metabólica y la inflamación y adormece la piel. Beneficios del hielo: disminuye el dolor, la inflamación, la hinchazón y los calambres musculares. Es mejor si se usa después de los ejercicios o de realizar actividades que producen dolor.
El hielo actúa como un potente antiinflamatorio local
El motivo es que el frío genera una vasoconstricción, que se asocia a una disminución progresiva de la temperatura local y por consiguiente a una disminución de la inflamación y el exudado.
¿Qué desinflama más rápido el frío o el calor?
El frío reduce el flujo de la sangre y el calor dilata los vasos sanguíneos. El calor, por su parte, es más recomendado para los dolores crónicos ya que al generar un efecto opuesto, de mayor flujo de sangre, permite que haya una curación más rápida.
¿Qué poner en una inflamación?
poner hielo en el área afectada para aliviar el dolor y la hinchazón (ponga una toalla entre el hielo y la piel) tomar medicamentos para ayudar con el dolor, como paracetamol o ibuprofeno. tomar medicamentos para aliviar la inflamación, como el ibuprofeno o el naproxeno.
¿Cuánto tiempo hay que poner hielo en un golpe?
Envuelve el hielo en una toalla, trapo o tela. Trata de que el frío llegue a toda la zona. Duración: entre 10 y 20 minutos seguidos (¡nunca más!), cada 2 horas, durante 2 o 3 días. Eleva el área lesionada, para ayudar a bajar la inflamación.
¿Qué hacer para bajar la inflamación?
¿Qué más puedo hacer para reducir la hinchazón abdominal?
- Evita las bebidas carbonatadas.
- Come lentamente.
- Evita los alimentos que te causan gases.
- Come alimentos con fibra, pues favorecen el tránsito instestinal.
¿Qué es mejor para bajar la inflamación frío o calor?
Para tratar esguinces, torceduras, sobrecargas, fracturas, golpes, luxaciones o tendinitis opta por el frío. Es la primera medida en todas las lesiones porque disminuye la inflamación, calma el dolor, reduce la contractura muscular y favorece la recuperación.
¿Cuántos días se pone hielo en una lesión?
El hielo se debe de aplicar dentro de las primeras 72 horas después de producir la lesión. Se debe de aplicar con un periodo de descanso de dos horas si el paciente no realiza ninguna actividad, y si el paciente realiza alguna actividad, el tiempo de reposo se disminuye el tiempo de descanso.