La dosis que se recomienda en dietas de adelgazamiento es entre 3 y 4 gramos diarios, lo que equivale a 6 a 8 cápsulas. Lo más recomendable es ingerirla media hora antes de cada comida. De este modo, aportará más sensación de saciedad y tu apetito se reducirá.
Índice
¿Qué hace la espirulina en el cuerpo?
Puesto que cuenta con ácidos grasos Omega 6, con frecuencia se indica para regular los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que a su vez se traduce en una reducción en el riesgo de padecer anginas de pecho, infartos y otros males cardíacos.
¿Qué pasa si tomo espirulina en ayunas?
De este modo, el alga produce un efecto saciante natural que nos ayuda a comer menos sin pasar hambre. Si queremos ganar peso hay que tomar la espirulina justo después de la comida, junto con el postre. Como tratamiento específico para un trastorno se toma en ayunas, media hora antes de ingerir ningún alimento.
¿Cuánto puedo bajar de peso con espirulina?
La espirulina no adelgaza por si sola, es decir, esto es un complemento que debe ir acompañado de una dieta equilibrada y ejercicio. Si lo que queremos es no bajar de peso, sino mantenernos, deberemos reducir la dosis hasta una pastilla o media cucharada en polvo antes de cada comida.
¿Quién no debe tomar espirulina?
Deben evitarla quienes tomen medicamentos que puedan incrementar el riesgo de hemorragia. Personas que sufran de hipertiroidismo, enfermedades del hígado o patologías autoinmunes deberían evitar su consumo.
¿Qué efectos produce la espirulina en el cuerpo?
Su consumo es seguro en las dosis adecuadas y no se han descrito efectos adversos graves. No obstante, pueden presentarse efectos secundarios, como erupción de la piel, sed, estreñimiento… Además, el consumo de espirulina puede llegar a interaccionar con medicamentos, alterando su eficacia.
¿Cómo tomar la espirulina en cápsulas para bajar de peso?
Cómo tomar la espirulina azul
La dosis que se recomienda en dietas de adelgazamiento es entre 3 y 4 gramos diarios, lo que equivale a 6 a 8 cápsulas. Lo más recomendable es ingerirla media hora antes de cada comida. De este modo, aportará más sensación de saciedad y tu apetito se reducirá.