Un hombre de 24 años, 80 kg y 180 cm según la fórmula de Harris Benedict tendrá un gasto basal de 1898kcal. Si tiene una actividad moderada, la cifra asciende a 2942kcal. Puede parecer mucho, pero si esta persona mantiene su actividad esa es la cantidad que necesitará para no cambiar de peso.
Índice
- Cuántas calorías consumir según mi edad
- ¿Cuántas kcal debo comer al día?
- ¿Cuántas calorías debo consumir al día si peso 60 kilos?
- ¿Cuántas calorías necesito si peso 80 kilos?
- ¿Cuántas calorías debo consumir por día según mi peso?
- ¿Cuántas calorías necesito si peso 50 kilos?
- ¿Cuántas calorías tiene 60 kilos?
Cuántas calorías consumir según mi edad
De 9 a 13 años se aumenta a entre 1.600 kcal y 2.200 kcal. De 14 a 18 años entre 1.800 kcal y 2.400 kcal. De 19 a 30 años entre 2.000 kcal y 2.400 kcal. Entre 31 y 50 años entre 1.800 kcal y 2.200 kcal.
¿Cuántas kcal debo comer al día?
Hombres: entre 2000 kcal y 2500 kcal. Mujeres: 2000 kcal.
¿Cuántas calorías debo consumir al día si peso 60 kilos?
Vamos a ver un ejemplo de Nuria, una mujer que pesa 60 Kg: 60 x 0,9 x 24 = 1.296 Kcal. Tiene una actividad ligera: 1,375 x 1296 = 1.782 Kcal.
¿Cuántas calorías necesito si peso 80 kilos?
Más de 60 años. Ejemplo para una persona de 35 años y 80 kilos de peso: 11.6 x 80 + 879 = 1807 kcal que gasta el organismo en reposo absoluto en 24 horas.
¿Cuántas calorías debo consumir por día según mi peso?
La Fórmula de Harris-Benedict permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso: Mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad. Hombres: [66 + (13,7 × peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor actividad.
¿Cuántas calorías necesito si peso 50 kilos?
Para saber cuántas calorías necesita ingerir por día una mujer de 30 años, con 45 kg y 150 cm de altura, que trabaja sentada, realiza caminatas 3 horas por semana y quiere alcanzar el peso de 50 kg, la calculadora hace los siguientes cálculos: Gasto energético basal: (14,818 x Peso) + 486,6 = 1153,41 calorías.
¿Cuántas calorías tiene 60 kilos?
Si deseas mantenerte en este peso de 60 Kg debes consumir diariamente 2,305 calorías, siempre y cuando sigas haciendo ejercicio todos los días, si deseas bajar de peso, tu aporte calórico debe ser de 1800 calorías/día. Recuerda que debes consumir alimentos saludables, como frutas, verduras, proteína.