La suplementación con L-Glutamina es eficaz frente al daño muscular inducido por el ejercicio, favoreciendo la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento intenso. Interviene en el mantenimiento del sistema inmunitario. Previene el catabolismo muscular. Ayuda a mantener un sistema digestivo óptimo.
Índice
- Para qué sirve la glutamina
- Beneficios de tomar glutamina
- ¿Cuándo se debe tomar la glutamina?
- ¿Qué efecto tiene la glutamina en las mujeres?
- Glutamina
- ¿Quién no puede tomar glutamina?
- ¿Qué efectos tiene la glutamina en el cuerpo?
- ¿Qué es y para qué sirve la glutamina?
- ¿Cuál es el mejor momento para tomar la glutamina?
- ¿Qué enfermedades causa la glutamina?
- ¿Qué cura la glutamina?
Para qué sirve la glutamina
Sirve básicamente para mejorar la recuperación muscular, mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario y mejorar la secreción de hormona del crecimiento que aumenta la síntesis de proteínas y ayuda a ganar masa muscular.
Beneficios de tomar glutamina
Favorece el crecimiento y regeneración muscular. Evita la pérdida de músculo. Mejora la absorción intestinal. Desintoxica el organismo de nitrógeno y amoníaco.
¿Cuándo se debe tomar la glutamina?
Se recomienda tomar glutamina después del entrenamiento, con o sin comida. Debe de tomarse con líquido frío, para no reducir sus efectos.
¿Qué efecto tiene la glutamina en las mujeres?
¿Qué hace la glutamina en mujeres? Los estudios demuestran que pueden influir en la señalización celular, especialmente en la expresión de proteínas de choque térmico (HSP). Cuando hemos entrenado duro, nuestro cuerpo entra en una situación de catabolismo muscular (destrucción del músculo).
Glutamina
¿Quién no puede tomar glutamina?
La glutamina debe ser evitada en casos de embarazo o durante la lactancia materna. Asimismo, personas con enfermedades renales, enfermedad severa del hígado, cirrosis o con encefalopatía hepática no deben consumir este suplemento. También debe ser evitada en personas con sensibilidad al glutamato.
¿Qué efectos tiene la glutamina en el cuerpo?
1. Es una fuente energética primordial, donando cadenas hidrocarbonadas sobre todo en músculo, linfocitos, riñón y células epiteliales intestinales. 2. Participa como sustrato primordial en la neoglucogénesis hepática a la vez que forma parte del ciclo de la urea.
¿Qué es y para qué sirve la glutamina?
La L-glutamina es el aminoácido más abundante en plasma y musculo, está catalogado como aminoácido no esencial ya que el organismo humano puede sintetizarlo a partir de otras sustancias en el musculo esquelético, pulmón y cerebro principalmente1.
¿Cuál es el mejor momento para tomar la glutamina?
Algunos protocolos indican que debería tomarse más de 1 hora antes del entrenamiento, o durante y después del mismo, para frenar el catabolismo proteico y contribuir al anabolismo muscular.
¿Qué enfermedades causa la glutamina?
La L-glutamina puede ocasionar efectos secundarios. Informe al médico si cualquiera de estos síntomas es intenso o no desaparece:
- estreñimiento,
- náusea,
- dolor de cabeza,
- dolor abdominal,
- tos,
- dolor de espalda, piernas, pies, manos o brazos.
¿Qué cura la glutamina?
Tiene capacidad para ayudar a reparar y regenerar la pared intestinal ayudando a combatir la permeabilidad. Favorece la producción de enterocitos intestinales, jugando un papel clave en la absorción de nutrientes y evitando que sustancias tóxicas atraviesen el intestino y entren al torrente sanguíneo.