alimentos con alto contenido de sal, por ejemplo chips y alimentos procesados como comidas y salsas preparadas. alimentos y bebidas azucarados, como bebidas efervescentes, dulces y galletas. alimentos con alto contenido de grasa, como crema, mantequilla y tortas.
Índice
- Conoce los 10 alimentos más dañinos para la salud
- 10 alimentos que no debes consumir
- Aquí tienes los 14 alimentos que debes eliminar de tu dieta en 2017.
- 6 alimentos que no deberías comer nunca
- Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:
- Cinco alimentos que no debes consumir si eres mayor de 50 años
- Las Guías Alimentarias sugieren que las personas de 50 años de edad o mayores elijan todos los días alimentos de la siguiente lista:
- ¿Qué alimentos no debemos consumir menos?
- ¿Que desayunar a partir de los 50?
- ¿Cómo tener más energía después de los 50?
- ¿Qué vitaminas debe tomar una mujer mayor de 50 años?
Conoce los 10 alimentos más dañinos para la salud
- Embutidos. Los embutidos como el jamón de cerdo, longaniza, prietas, salami y mortadela son alimentos con un alto contenido de grasas, sobre todo saturadas.
- Jarabe de maíz alto en fructosa.
- Bebidas con azúcar.
- Papas fritas.
- Pizzas.
- Hamburguesas.
- Helados.
- Jugos néctar.
10 alimentos que no debes consumir
- Patatas fritas. Sus grasas poco saludables hace de las patatas un alimento que no debes consumir.
- Bebidas azucaradas.
- Pan blanco.
- Dulces.
- Helado.
- Bebidas energéticas.
- Carnes embutidas.
- Margarina.
Aquí tienes los 14 alimentos que debes eliminar de tu dieta en 2017.
- Salchichas. © iStock.
- Comida rápida. © iStock.
- Salsas y nachos. © iStock.
- Refrescos. © iStock.
- Patatas fritas. © iStock.
- Azúcar blanco. © iStock.
- Chocolate blanco. © iStock.
- Gominolas. © iStock.
6 alimentos que no deberías comer nunca
- Pan integral. El problema es que el trigo moderno no se parece en nada al que tomaban nuestras madres o abuelas.
- Leche sin lactosa.
- Sal.
- Productos enlatados.
- Alimentos ‘light’
- Miel procesada.
Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:
- Embutidos.
- Mantequilla y margarina.
- Comidas rápidas.
- Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
- Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).
Cinco alimentos que no debes consumir si eres mayor de 50 años
- Sal. La sal es considerada un enemigo silencioso.
- Refrescos.
- Pan blanco.
- Cubo de caldo.
- Margarina.
Las Guías Alimentarias sugieren que las personas de 50 años de edad o mayores elijan todos los días alimentos de la siguiente lista:
- Frutas—1½ a 2½ tazas.
- Verduras—2 a 3½ tazas.
- Granos—5 a 10 onzas.
- Alimentos con proteinas—5 a 7 onzas.
- Productos lácteos—3 tazas de leche descremada o de leche baja en grasa.
¿Qué alimentos no debemos consumir menos?
Comidas no saludables que pueden dañar tu salud
- Refrescos.
- Papas fritas.
- Aderezos y salsas altas en grasa.
- Bebidas alcohólicas.
- Papitas.
- Carne término medio.
- Yoghurt bajo en grasa.
- Pizza.
¿Que desayunar a partir de los 50?
Hoy presentamos 6 ideas de desayunos para mayores de 50 años
- Tostada de queso fresco con fruta. Tostada de queso fresco con fresas.
- Porridge, el desayuno de moda. Porridge con arándanos.
- Tostadas con patés vegetales. Tostadas con patés vegetales.
- Yogurt con semillas de chía. Yogurt con semillas de chía.
- Smoothies de frutas.
¿Cómo tener más energía después de los 50?
A partir de los 50 años, se requiere un aporte diario de vitaminas y minerales:
- Vitaminas B para la energía y el sistema nervioso.
- Vitaminas antioxidantes.
- Vitaminas de los alimentos.
¿Qué vitaminas debe tomar una mujer mayor de 50 años?
Ewoldt sugiere que las mujeres de más de 50 años deben centrarse en tres nutrientes importantes para combatir los cambios más comunes causados por el envejecimiento.
- El calcio para la salud de los huesos.
- Proteína para una masa muscular saludable.
- Vitamina B12 para la función cerebral.