Tanto los fisioterapeutas como los médicos especialistas en el sueño recomiendan dormir de lado o decúbito lateral. Dormir de costado evita los dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico.
Índice
- Cuál es la mejor postura para dormir
- ¿Cuál es la peor posición para dormir?
- ¿Por qué no se debe dormir del lado derecho?
- ¿Cuál es la forma correcta de dormir con almohada?
- ¿Cuál es la mejor posición para dormir para el corazón?
- ¿Por qué es malo dormir boca abajo?
- ¿Cuáles son las peores posturas para dormir?
- ¿Cómo dormir para no ahogarte?
- ¿Por qué no dormir del lado derecho?
Cuál es la mejor postura para dormir
¿Cuál es la mejor postura para dormir? Tras numerosos estudios realizados sobre el sueño, la comunidad científica coincide que dormir de lado, sobre todo del izquierdo, es la postura más adecuada para el descanso ya que ayuda a aliviar problemas como el reflujo gástrico, los ronquidos y la dificultad respiratoria.
¿Cuál es la peor posición para dormir?
La peor opción: Dormir boca abajo
De esta manera, sometemos toda la zona cervical (músculos, nervios, tendones y huesos) a un estrés continuo debido al exceso de rotación de la columna vertical. Dormir boca abajo puede causar serios problemas de espalda y, en especial, cervicales, como tendinitis o lumbalgia.
¿Por qué no se debe dormir del lado derecho?
Los expertos sostienen que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el proceso digestivo.
¿Cuál es la forma correcta de dormir con almohada?
Uso correcto de la almohada
- Coloca tu almohada de forma que la cabeza se apoye en su totalidad.
- La almohada es para la cabeza, por lo que los hombros deben de descansar sobre el colchón.
- Deja reposar con todo el peso la cabeza sobre ella, procura estar relajado al descansar.
¿Cuál es la mejor posición para dormir para el corazón?
2. Mejora la circulación. De acuerdo con la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso especialmente el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo, indicó a CNN el doctor W.
¿Por qué es malo dormir boca abajo?
El motivo principal por el que no se recomienda es por que es una postura irrespetuosa con la forma natural de la columna vertebral, por eso en ocasiones se puede sentir dolor de cervicales, dorsal e incluso lumbar: porque dormir boca abajo hace que las articulaciones permanezcan comprimidas.
¿Cuáles son las peores posturas para dormir?
POSTURAS PARA DORMIR INCORRECTAS
- Colocar las manos encima de la cabeza, creando una especie de estrella con el cuerpo.
- Dormir boca abajo: Provoca dolor de cuello y espalda.
- Dormir sobre la lado izquierdo con los brazos extendidos: Produce dolor de hombros, brazo y espalda.
¿Cómo dormir para no ahogarte?
La mejor postura para evitar la apnea del sueño es dormir de lado. Aunque se piense que dormir boca arriba puede mejorar estos problemas de respiración, es mucho mejor tener una posición de lado a modo que el paciente no estaría forzado ninguna de las partes interiores de su cuerpo que ayudan a esta tarea.
¿Por qué no dormir del lado derecho?
Esta es una simple cuestión de gravedad. El estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda por lo que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad.