Porqué el Pilates es la mejor técnica para tonificar
Aunque esta idea es un miedo con poco fundamento, porque para conseguir este tipo de cuerpo, el tipo de entrenamiento que se ha de realizar ha de ser realmente exigente, el método Pilates supone una fantástica alternativa a las máquinas de los gimnasios.
Tonificación para principiantes
- Flexiones: 3 series de 12 repeticiones cada una.
- Elevaciones de brazos con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones.
- Tríceps con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones.
- Fondos de tríceps: 3 series de 10-12 repeticiones.
- Abdominales con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones.
¿Qué ejercicios ayudan a tonificar los músculos?
No solo se trata de ir al gimnasio, hay muchas opciones a la hora de tonificar nuestros músculos y lucir el cuerpo que deseamos: te lo explicamos
- Sentadillas. Si quieres entrenar bien la parte inferior de tu cuerpo, el ejercicio primordial que deberías hacer son las sentadillas clásicas.
- Flexiones de brazos.
- Zumba.
¿Qué actividad es mejor para tonificar el cuerpo?
La natación, en sus diferentes estilos, implica la acción coordinada de prácticamente la totalidad de los músculos de nuestro cuerpo, que deben trabajar de forma sinérgica para avanzar y mantenernos a flote. Destaca sobre todo la implicación de la musculatura de la espalda y el core.