El ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea obstructiva del sueño, incluso sin perder peso. Trata de hacer 30 minutos de actividad moderada, como una caminata rápida, casi todos los días de la semana. Evita el alcohol y ciertos medicamentos como los tranquilizantes y las pastillas para dormir.
Índice
- Síntomas
- ¿Qué pruebas se hacen para la apnea del sueño?
- ¿Por qué se produce la apnea del sueño?
- ¿Cuánto tiempo dura la apnea del sueño?
- ¿Cómo debe dormir una persona con apnea del sueño?
- ¿Qué tan grave es la apnea del sueño?
- ¿Cómo se cura la apnea del sueño naturalmente?
- ¿Qué examen detecta la apnea del sueño?
- ¿Cómo se hace la prueba de la apnea?
- ¿Qué médico diagnóstica apnea?
- ¿Cómo se puede curar la apnea del sueño?
Síntomas
- Ronquidos fuertes.
- Episodios en los que dejas de respirar durante el sueño (lo cual señala otra persona)
- Jadeos al respirar durante el sueño.
- Despertarse con la boca seca.
- Dolor de cabeza por la mañana.
- Problemas para mantenerse dormido (insomnio)
- Sensación de sueño excesiva durante el día (hipersomnia).
¿Qué pruebas se hacen para la apnea del sueño?
El examen que se lleva a cabo en el laboratorio se conoce como polisomnografía nocturna. Para hacerle ese examen, se lo conectará a un equipo que monitoriza el corazón, los pulmones, la actividad cerebral, los patrones respiratorios, los movimientos de brazos y piernas, así como los niveles de oxígeno mientras duerme.
¿Por qué se produce la apnea del sueño?
La apnea obstructiva del sueño se produce cuando los músculos que sostienen los tejidos blandos en tu garganta, como la lengua y el paladar blando, se relajan de forma temporal. Cuando estos músculos se relajan, tu vía respiratoria se estrecha o cierra y tu respiración se corta por un momento.
¿Cuánto tiempo dura la apnea del sueño?
Hay personas que, además de roncar, sufren de manera repetida pausas de respiración cuya duración puede ser variable. Tienen mayor importancia médica aquellas cuya duración es superior a 10 segundos. Éstas, en ocasiones pueden alcanzar los 60 o 120 segundos.
¿Cómo debe dormir una persona con apnea del sueño?
Según los expertos de Johns Hopkins Medicine, debe tratar de dormir sobre un lado para facilitar la apertura de las vías respiratorias, reducir los ronquidos y aliviar la apnea del sueño leve.
¿Qué tan grave es la apnea del sueño?
Mientras más grave sea la apnea obstructiva del sueño, mayor será el riesgo de enfermedad arterial coronaria, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. La apnea obstructiva del sueño aumenta el riesgo de ritmos cardíacos anormales (arritmias), que pueden reducir la presión arterial.
¿Cómo se cura la apnea del sueño naturalmente?
Tratamiento natural de la apnea del sueño
- Lleva un estilo de vida sin alcohol, tabaco ni azúcares refinados. Para mejorar las apneas del sueño debes:
- Prueba estas respiraciones de yoga. Realizar durante el día respiraciones depranayama de yoga que imitan la apnea:
- Practica ejercicio aeróbico a diario.
¿Qué examen detecta la apnea del sueño?
Una polisomnografía registra: Con qué frecuencia usted deja de respirar durante al menos 10 segundos (denominado apnea). Con qué frecuencia su respiración se bloquea parcialmente durante 10 segundos (llamado hipopnea). Sus ondas cerebrales y movimientos musculares durante el sueño.
¿Cómo se hace la prueba de la apnea?
, la única forma de confirmar o descartar su presencia es hacer un estudio del sueño. Es una prueba en la que se registran una serie de señales a lo largo de todo el sueño. Para esto se conectan una serie de sensores en diferentes zonas del cuerpo.
¿Qué médico diagnóstica apnea?
Para la apnea obstructiva del sueño se suele derivar a un otorrinolaringólogo, que podrá descartar un bloqueo en la garganta o la nariz. Un cardiólogo o un neurólogo también pueden buscar las causas de apnea central del sueño.
¿Cómo se puede curar la apnea del sueño?
Los dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) funcionan mejor para el tratamiento de la apnea obstructiva del sueño en la mayoría de las personas. Usted se coloca una máscara sobre la nariz o sobre la nariz y la boca mientras duerme.