El procedimiento comprende dos pasos: 1) Aprender a relajarse en las situaciones de estrés, para lo cual se utiliza la respiración profunda y la relajación progresiva. 2) Creación de nuevos pensamientos para afrontar al estrés que contrarresten los antiguos, habituales, generadores de estrés y automáticos.
Índice
- Inoculación del estrés
- ¿Qué tecnica fue creada por meichenbaum y Cameron en 1974?
- ¿Qué son las autoinstrucciones positivas?
- ¿Qué significa inoculación del estrés?
- ¿Qué es la inoculación?
- ¿Qué es la desensibilización sistematica?
- ¿Qué son las técnicas de inoculación?
- ¿Cuáles son las autoinstrucciones?
- ¿Cómo hacer autoinstrucciones?
- ¿Qué son las autoinstrucciones de meichenbaum?
- ¿Qué es la técnica de Autoverbalizacion?
Inoculación del estrés
La inoculación del estrés es un procedimiento cognitivo-conductual desarrollado por el psicólogo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estrés. Implica la adquisición de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas.
¿Qué tecnica fue creada por meichenbaum y Cameron en 1974?
Esta técnica es muy útil para enfrentarse a situaciones que nos causan mucho estrés o angustia. Se basa en visualizar dichas situaciones y evocar los pensamientos negativos que nos generan potenciando su modificación.
¿Qué son las autoinstrucciones positivas?
Se trata de hablarnos a nosotros mismos de manera positiva, o bien utilizarlas para indicarnos a nosotros mismos, como actuar o afrontar situaciones difíciles que provocan ansiedad.
¿Qué significa inoculación del estrés?
La inoculación del estrés es un procedimiento cognitivo-conductual desarrollado por el psicólogo canadiense Donald Meichenbaum para reducir el estrés. Implica la adquisición de destrezas de afrontamiento y ensayo de las mismas.
¿Qué es la inoculación?
«Inoculación» es la introducción voluntaria o accidental, por una herida de los tegumentos, del virus o el principio material de una enfermedad. También se llama así a la introducciónn de una sustancia en tejidos vivos o en medios de cultivo.
¿Qué es la desensibilización sistematica?
La desensibilización sistemática (DS) es una de las técnicas pioneras de modificación de conducta. Desarrollada por Joseph Wolpe en 1958 (Wolpe, 1958) y aplicada en el tratamiento de las fobias. Como es conocido se trata de un procedimiento de extinción.
¿Qué son las técnicas de inoculación?
Se trata de aprender a: Aplicar distintas estrategias y técnicas que te permitan mantener unos niveles moderados de ansiedad ante una situación estresante. Prevenir las consecuencias negativas del mantenimiento de altos niveles de estrés y ansiedad.
¿Cuáles son las autoinstrucciones?
Las autoinstrucciones son una técnica que permite la modificación o sustitución de las autoverbalizaciones internas que el sujeto utiliza antes, durante y después de enfrentarse a una situación aversiva, por otras verbalizaciones más adaptativas.
¿Cómo hacer autoinstrucciones?
¿Cómo hacer tus propias autoinstrucciones?
- Pensar cuál es la conducta meta, ¿Qué queremos conseguir?. (por ej. hacer un buen resumen)
- Dividir dicha conducta meta en diferentes pasos (ejemplo 3). Deben de ser lo más concreto posible.
- Es muy importante partir del centro de interés del niñ@, su motivación.
¿Qué son las autoinstrucciones de meichenbaum?
Las autoinstrucciones son la creación de diálogos o monólogos consigo mismo. En 1971 Meichenbaum propuso que realizar una tarea o trabajo era más fácil si se le transmitía ese mismo mensaje. Estas autoinstrucciones son afirmaciones internas, que indican como se debe sentir, hacer o comportar ante algo.
¿Qué es la técnica de Autoverbalizacion?
El entrenamiento autoinstruccional es una técnica cognitiva de cambio de comportamiento en la que se modifican las autoverbalizaciones (verbalizaciones internas o pensamientos) que un sujeto realiza ante cualquier tarea o problema, sustituyéndolas por otras que, en general, son más útiles para llevar a cabo dicha tarea …