6 técnicas para gestionar tus emociones
- Conócete a ti mismo. Debemos observarnos y conocer a nuestro yo para poder empezar a ser conscientes de las emociones que sentimos.
- Busca el motivo que causa tus emociones.
- Distrae la mente.
- Medita.
- Realiza ensayos mentales.
- Haz ejercicios de relajación.
Índice
Saber identificar los síntomas, entender nuestro estado de ánimo y después proceder.
- Ventajas del autocontrol. Como hemos mencionado anteriormente, para controlar las emociones necesitamos conocernos a nosotros mismos.
- Reafirmación.
- Distracción.
- Meditación.
- Pospón tus preocupaciones.
- Encuentra el por qué de tus emociones.
Estrategias de Autocontrol Que Sí Funcionan
- Se consciente y define bien qué es lo que quieres cambiar o mejorar.
- Reconoce los pensamientos y sentimientos impulsivos.
- Trabaje su inteligencia emocional.
- Evalúate constantemente.
- Modifica tu ambiente.
- Realiza ejercicios de respiración.
¿Qué es control en uno mismo?
El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, de controlar las propias emociones, comportamientos, deseos, o simplemente estar tranquilo. Esta capacidad nos permite afrontar cada momento de la vida con mayor serenidad y eficacia.
¿Cómo controlar tu mente para lograr cualquier cosa?
8 Técnicas que te ayudarán a dominar la mente y controlar los pensamientos negativos
- Reflexiona sobre lo que piensas.
- Aprende a dejar el negativismo.
- Afronta mejor las críticas.
- Practica la atención plena.
- Evita detener los pensamientos tóxicos.
- Trabaja en un diario de pensamientos.
- Reduce el estrés.
- Evita juzgar a los demás.