REFLEXIONE sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco saludable. SUSTITUYA sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más saludables. REFUERCE sus nuevos hábitos de alimentación.
Las cinco mejores estrategias son éstas:
- Establecer un horario regular para las comidas en familia.
- Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
- Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
- Evitar las peleas por la comida.
- Involucrar a los niños en el proceso.
10 pasos para mejorar tu dieta
- Hidrátate frecuentemente.
- Sáltate alguna comida.
- Prepara comidas secundarias.
- Consume grasas y aceites saludables.
- Complementa tu alimentación con ejercicio.
- Regula el consumo de azúcar.
- Equilibra el consumo de carbohidratos.
- Mantener un buen estilo de vida.