¿Cómo mejorar mi fuerza de voluntad y autodisciplina?

5 hábitos para mejorar la autodisciplina

1. Hábito # 1: Trázate metas y objetivos de menos a más.
2. Hábito # 2: Vigila tu equilibrio físico y mental.
3. Hábito # 3: Mantén tu motivación.
4. Hábito # 4: Recompénsate por tus logros y esfuerzos.
5. Hábito # 5: Evalúa tu desempeño.
6. Conclusión.

Cómo aumentar la fuerza de voluntad según la ciencia

1. Aclara y honra tus valores.
2. Define tu vida y objetivos en términos positivos.
3. Cambia tu entorno para hacerlo más fácil.
4. Prepara planes B.
5. Usa un enfoque gradual.
6. Imagina recompensas y luego disfrútalas.
7. Sé amable con contigo mismo, incluso cuando te equivoques.

Causas de la falta de voluntad

Algunas personas no tienen mucha fuerza de voluntad debido a que sus hábitos la debilitan. Sin embargo, en algunos casos la ausencia de falta de voluntad forma parte del diagnóstico clínico de la depresión mayor, caso en que se denomina abulia.

¿Cómo vencer la falta de voluntad?

“Es fundamental especificar un plan concreto con días y horas, poco a poco, los grandes cambios no se concretan de un día para otro”, dice la primera de las psicólogas. Crear una rutina de trabajo y perseverar en ella ayudará a tener una planificación y evitar que se vayan dejando pasar los días sin hacer nada.

¿Qué provoca la falta de fuerza de voluntad?

Lo que provoca es que actuemos con resentimiento y rebelión ante lo que suena imperativo, es decir, cosas del tipo “tengo que”. La mente se convence de que algo es difícil o complicado de realizar, incluso doloroso y, en consecuencia, busca excusas para no hacerlo a pesar de que el deseo de realizarlo sea muy potente.

¿Qué hacer si no tengo voluntad?

Una manera de fortalecer la fuerza de voluntad es la inspirarte en personas a las que aprecies y admires. Aprender sobre ellas y su forma de hacer las cosas y lograr sus metas. Observar la presencia de una gran fuerza de voluntad nos puede ayudar a intentar imitarla y fortalecer la nuestra propia.

¿Cómo eliminar la falta de voluntad?

Si crees que lo que te impide lograr tus metas es “falta de fuerza de voluntad” es menos probable que las logres.
Y la fuerza de voluntad no es una estrategia.

1. Ser más consistente.
2. Sobreponer obstáculos.
3. Retomar el camino cuando te has desviado.
4. Avanzar hacia tus metas sin estrés y con más calma.

¿Cómo se consigue la fuerza de voluntad?

Cómo entrenar la fuerza de voluntad

1. Enfócate en una cosa. Los comienzos son siempre complicados.
2. Crea hábitos buenos, pequeños y alcanzables.
3. Date una recompensa.
4. Cuida tu mente.
5. Perdona tus errores.
6. Lleva el registro de tus acciones y planifica.
7. Comparte tu voluntad con alguien.
8. Evita el perfeccionismo.