¿Cómo mejorar la tecnica de estilo espalda?

Técnica del estilo espalda: conceptos básicos

1. El pecho debe sobresalir levemente por encima de la superficie del agua.
2. La cadera tiene que estar apenas flexionada, de modo que las piernas queden sumergidas.
3. Si el nadador flota poco, la cabeza debe echarse hacia atrás para favorecer este punto.

Lo fundamental para realizar el estilo espalda es mantener en correcta posición tu cuerpo en el agua.

1. Tu brazo debe entrar al agua completamente extendido.
2. Al hacer el movimiento de piernas, debes cuidar que tus rodillas no salgan del agua.
3. Tu brazo debe continuar estirado incluso debajo del agua.

¿Cómo enseñar la patada de espalda?

Manteniendo el pie en una posición relajada, extiende los tobillos y apunta los dedos de los pies. Con una posición bastante recta, dobla las rodillas ligeramente a medida que tu pie se desplaza hacia el fondo de la piscina. Luego estira la pierna mientras el pie se mueve hacia la superficie del agua.

¿Que se enseña primero en el estilo espalda?

Por este mismo hecho a la hora de la enseñanza de la natación es el primero que se usa. Consiste en un movimiento de piernas alternativo en diagonal. La acción de las piernas es muy importante, ya que cumple con la función de mantener el cuerpo horizontal.

¿Qué músculos se trabajan nadando a espalda?

La técnica de espalda fortalece los músculos de la espalda, pectorales, bíceps y tríceps; mientras que la braza trabaja fundamentalmente los pectorales, bíceps y dorsales.

Aprende las técnicas y movimientos básicos

¿Cómo enseñar el estilo espalda?

Dentro del agua y con la ayuda de un compañero que lo sostenga de los pies realizar el movimiento de los brazos. Dentro del agua y con un flotador en las piernas realizar el movimiento de los brazos. Realizar un tramo de la pileta con movimientos de piernas y trabajando con un solo brazo, el otro al costado del cuerpo.

¿Cuáles son las 5 habilidades basicas del estilo espalda?

Técnica:

• Acción de piernas.
• Acción de brazos.
• Posición del cuerpo.
• Coordinación.
• Respiración.
• Salida.
• Viraje.

¿Cuáles son los ejercicio que se utilizan en el estilo de espalda?

Ejercicios técnicos para espalda

• De cubito dorsal y con los dos brazos al costado del cuerpo realizar patada de espalda.
• Idem anterior pero con un brazo extendido hacia atrás i el bíceps en contacto con la oreja.
• Con los dos brazos extendidos hacia atrás y en correcta posición hidrodinámica realizar el batido de espalda.

¿Por qué es importante el estilo espalda?

Nadar el estilo espalda con un brazo es un ejercicio excelente para reducir la resistencia hidrodinámica y mejorar la eficiencia de la brazada. Un ejercicio simple que corrige y mejora significativamente el movimiento de brazos.

¿Cómo se puede enseñar la patada de dorso?

Descripción del ejercicio: Correcto batido de pies y posición del cuerpo.

• Tumbado en posición dorsal. Sujeta la tabla con las manos por su borde y estira los brazos por encima de tu cabeza.
• Batir pies de espalda e intentar que el agua «hierva».
• El pie no puede salir del agua, como máximo saldrá el dedo gordo.

¿Cómo enseñar la tecnica de espalda?

Quizás el ejercicio más recomendable para incluir la coordinación seria colocar un brazo extendido atrás y el otro al costado del cuerpo y cada un numero predeterminado de movimientos de piernas cambiar de posición los brazos, así sucesivamente hasta nadar espalda sin pausas intermedias.