¿Cómo liberar endorfinas de forma natural?

Endorfinas: qué son y 7 formas de liberarlas (y ser más feliz)

1. Realizar ejercicios. Una de las mejores formas de liberar endorfinas es corriendo o trotando, al menos 1 vez por semana.
2. Comer chocolate.
3. Reírse a carcajadas.
4. Tener contacto íntimo.
5. Ser agradecido.
6. Recordar buenos momentos.
7. Realizar planes para el futuro.

Además de la práctica de las diferentes actividades planteadas para liberar endorfinas, hay diferentes acciones cotidianas que ayudan a liberar naturalmente estas hormonas.

1. La alimentación. Otro método para generar endorfinas de forma natural es nuestra alimentación.
2. Reírse.
3. Dormir.
4. Amar.
5. Contacto con la naturaleza.

15 Trucos para generar endorfinas y sentirnos mejor

1. Reír mucho y tan a menudo como podamos.
2. Frecuentar a la familia y a los amigos.
3. Reservar tiempo para practicar nuestros hobbies favoritos.
4. Abrazar y sentirnos abrazados por nuestros seres queridos.
5. Hacer deporte, bailar, salir a dar un paseo.

Cómo generar endorfinas

1. Ríete. La risa libera endorfinas.
2. Sociabiliza.
3. Practica ejercicio.
4. Duerme bien.
5. Realiza alguna actividad que te guste todos los días, como escuchar música, leer, jugar, hacer manualidades….

7 alimentos generadores de endorfinas

• Cacao: Existen investigaciones que aseguran que el consumo de chocolate negro puro, en pequeñas cantidades cada día, además de mejorar el sistema cardíaco, genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
• Lentejas:
• Huevos:
• Omega 3:
• Mejillones:
• Naranja:
• Piña:

Alimentos que liberan endorfinas

• Chocolate puro.
• Carne roja.
• Pollo sin piel.
• Cacahuetes.
• Garbanzos.
• Lentejas.
• Alubias.
• Caballa.

¿Cómo producir endorfinas de forma natural?

La meditación, el masaje, la risa y la actividad física intensa, como correr, ayudan a aumentar los niveles de endorfinas de un modo sano.