Con todos los dedos de una mano y dejando el dedo pulgar estirado, toma un dedo de la mano opuesta, apriétalo suavemente y empieza a mover hacia atrás el pulgar y luego los otros cuatro dedos hacia la punta del dedo masajeado, como si estuvieras drenando el dedo.
Índice
- ¿Cómo darse un masaje a ti mismo?
- ¿Cuáles son las técnicas del masaje?
- ¿Qué dedo apretar para dormir?
- ¿Cuál es el dedo que está conectado con el corazón?
- Cómo hacer masajes en los brazos y manos
- ¿Cómo dar un buen masaje para quitar el estres?
- ¿Cómo estirar los tendones de la mano?
- ¿Qué efectos produce el masaje de manos?
- ¿Cómo hacerte un masaje a ti mismo en los pies?
- ¿Cómo dar un masaje en las manos?
- ¿Cómo hacerse masajes uno mismo en los hombros?
¿Cómo darse un masaje a ti mismo?
Así es cómo se hace:
- Acuéstate boca arriba con los pies separados por el ancho de tus hombros y bien apoyados sobre el piso.
- Centra el rodillo de espuma en tu espalda media, debajo de tus omoplatos para que quede perpendicular a tu cuerpo.
- Mueve tu cuerpo con el rodillo hacia los pies y luego alejándolo de ellos.
¿Cuáles son las técnicas del masaje?
A continuación podrás encontrar más información sobre cada técnica de masaje:
- Roce o deslizamiento.
- Presión deslizante.
- Fricción.
- Amasamiento.
- Percusión.
- Movilizaciones.
- Vibraciones.
¿Qué dedo apretar para dormir?
Para combatir el insomnio, es aconsejable masajear este punto en la muñeca izquierda todas las noches con el pulgar de la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj durante unos 3 minutos.
¿Cuál es el dedo que está conectado con el corazón?
Llevar el anillo de compromiso en el dedo anular izquierdo ha mantenido este significado simbólico hasta hoy: la conexión directa con el corazón, el lugar de todos los sentimientos de amor.
Cómo hacer masajes en los brazos y manos
¿Cómo dar un buen masaje para quitar el estres?
Piernas: levantar las piernas rectas, apretarlas contra el suelo y relajar. Luego levanta la pelvis, contrae las nalgas contra la superficie y relaja. Estómago: contraer hacia dentro lo máximo posible, relajar. Espalda: poner los hombros en el respaldo, te vas inclinando levemente hacia delante, y relajas.
¿Cómo estirar los tendones de la mano?
Con el pulgar y el índice, dibuja líneas en todos los dedos, desde el inicio hasta la punta; 3 veces en cada uno. Con el puño de la otra mano realiza movimientos deslizantes y circulares a lo largo de toda la palma. Masajea el dorso de la mano a continuación. Utiliza la palma entera de la otra mano.
¿Qué efectos produce el masaje de manos?
El masaje y la reflexología en las manos ofrece algunos de estos beneficios: Alivio de fatiga y cansancio en general. Disminución del insomnio. Reducción del estrés.
¿Cómo hacerte un masaje a ti mismo en los pies?
Instrucciones del masaje en los pies:
- Aplica un poco de crema o aceite en tus manos.
- Empieza a masajear uno de los pies, siempre con ambas manos.
- Realiza movimientos en forma de círculo, colocando los pulgares de tus manos en la planta del pie y los cuatro dedos sobre el empeine.
¿Cómo dar un masaje en las manos?
Gire la mano de la persona con la palma hacia abajo. Aplique el masaje desde la muñeca hasta los dedos. Con ambos pulgares, aplique el movimiento de masaje en el dorso de la mano desde el centro hacia afuera. Tome suavemente el pulgar de la persona entre su pulgar y el dedo índice.
¿Cómo hacerse masajes uno mismo en los hombros?
Automasaje en los hombros:
- Coloca los dedos de la mano derecha sobre el hombro derecho (el trapecio superior quedará debajo de la palma de la mano).
- Aprieta el trapecio superior tres veces.
- Repite varias veces.
- Haz el mismo ejercicio en el lado izquierdo.