La utilidad de cada una de ellas para gestionar tus emociones es, cuanto menos, dudosa.
- Intentar no pensar en lo que te preocupa.
- Relajarte y respirar hondo…
- Liberar la tensión por otras vías.
- Presionarte para tener pensamientos positivos.
- Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
- Distrae tu atención hacia un asunto concreto.
Índice
Cómo gestionar las Emociones «Negativas» en 7 Pasos
- Identifica la emoción.
- Acepta tus emociones.
- Comprende tus emociones «negativas» (y todas las demás)
- Evalúa tus emociones.
- Expresa lo que sientes.
- Recapacita sobre tus emociones «negativas» (y las demás).
- Aprende de tus emociones «negativas» (y «positivas»).
Expresa lo que sientes.
Ahora, exprésalo en voz alta, a ti mismo/a y a los demás, si es necesario. Verbalizar tus emociones te ayudará a entender lo que ha sucedido y mejorará tus relaciones con los demás. Sin duda, esto te permitirá gestionar tus emociones negativas cada vez de una forma más sana y eficaz.
¿Qué es gestionar las emociones?
Es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas.
¿Qué es la gestion emocional ejemplos?
¿Qué es la gestión emocional? La gestión emocional es el conjunto de habilidades que nos ayudan a manejar nuestras emociones apropiadamente, y que supone comprender la diferenciación entre nuestras emociones y nuestro comportamiento, además de la adquisición de herramientas para afrontarlas adecuadamente.