¿Cómo funcionan las endorfinas en el cuerpo?

Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional.

Cómo actúan las endorfinas

La principal acción de las endorfinas es bloquear los detectores del dolor en el cerebro. Las zonas del cerebro implicadas en la liberación de endorfinas para producir analgesia se encuentran en el encéfalo y el mesencéfalo.

Cómo generar endorfinas

• Ríete. La risa libera endorfinas.
• Sociabiliza.
• Practica ejercicio.
• Duerme bien.
• Realiza alguna actividad que te guste todos los días, como escuchar música, leer, jugar, hacer manualidades….

7 alimentos generadores de endorfinas

• Cacao: Existen investigaciones que aseguran que el consumo de chocolate negro puro, en pequeñas cantidades cada día, además de mejorar el sistema cardíaco, genera endorfinas, las hormonas de la felicidad.
• Lentejas:
• Huevos:
• Omega 3:
• Mejillones:
• Naranja:
• Piña:

15 Trucos para generar endorfinas y sentirnos mejor

1. Reír mucho y tan a menudo como podamos.
2. Frecuentar a la familia y a los amigos.
3. Reservar tiempo para practicar nuestros hobbies favoritos.
4. Abrazar y sentirnos abrazados por nuestros seres queridos.
5. Hacer deporte, bailar, salir a dar un paseo.

¿Cómo actuan las endorfinas en el cuerpo?

Así, las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, como: mejorar el estado de ánimo, entregar un efecto antidepresivo y otras acciones conocidas por los deportistas, como son la disminución de la ansiedad y la …

¿Qué pasa si hay exceso de endorfinas?

Por otro lado, un exceso de esta hormona puede conducir a manías, alucinaciones o esquizofrenia.

¿Cuál es la hormona de la felicidad?

Serotonina
Serotonina: la hormona de la felicidad
La serotonina es un neurotransmisor que nuestro cuerpo produce naturalmente en los intestinos y en el cerebro.

¿Qué alimentos producen endorfinas?

Alimentos que liberan endorfinas

• Chocolate puro.
• Carne roja.
• Pollo sin piel.
• Cacahuetes.
• Garbanzos.
• Lentejas.
• Alubias.
• Caballa.

¿Cómo producir endorfinas rápidamente?

Endorfinas: qué son y 7 formas de liberarlas (y ser más feliz)

1. Realizar ejercicios. Una de las mejores formas de liberar endorfinas es corriendo o trotando, al menos 1 vez por semana.
2. Comer chocolate.
3. Reírse a carcajadas.
4. Tener contacto íntimo.
5. Ser agradecido.
6. Recordar buenos momentos.
7. Realizar planes para el futuro.

¿Qué comer para liberar endorfinas?

Hábitos saludables
Los dulces, las legumbres, la comida picante, así como alimentos ricos en Vitamina C y B y Omega 3 contribuyen naturalmente a crear sensaciones de placer gracias a la liberación de endorfinas.