Cómo Mejorar sus Hábitos de Alimentación
- REFLEXIONE sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco saludable.
- SUSTITUYA sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más saludables.
- REFUERCE sus nuevos hábitos de alimentación.
Consejos para evitar los malos hábitos alimenticios
- Realizar cinco comidas al día.
- Establecer un menú para el almuerzo y la cena.
- Evita realizar actividades mientras estás comiendo.
- No realizar la ingesta de comidas de pie.
- Disfrutar de la comida y alimentarse despacio.
Cinco consejos para mejorar los hábitos alimenticios
- Comer una variedad de alimentos.
- Reducir la sal.
- Reducir el uso de ciertas grasas y aceites.
- Limitar el consumo de azúcar.
- Evitar el consumo de alcohol peligroso y perjudicial.
¿Qué puedes hacer para mejorar los habitos alimentarios?
Cómo crear hábitos alimenticios saludables
- Márcate pequeñas metas y realiza cambios graduales.
- Reduce la velocidad y sé consecuente.
- Utiliza platos y utensilios más pequeños.
- Si picas entre horas, hazlo de forma saludable.
- Planéalo, prepárate y rodéate de comida saludable.