Uno de los métodos más populares para despedirse de las cartucheras es el entrenamiento de resistencia. El running, la natación, el ciclismo y otros deportes de resistencia hacen que tu sistema circulatorio se active al máximo. Este tipo de ejercicios te ayudará a quemar muchísimas calorías.
Índice
- ¿Por qué salen las cartucheras?
- ¿Qué son las cartucheras y ejercicios para eliminarlas?
- ¿Qué comer para eliminar las cartucheras?
- ¿Por qué se acumula grasa en las cartucheras?
- ¿Qué tomar para eliminar cartucheras?
- ¿Cuál es la zona de las cartucheras?
- ¿Cómo acabar con las cartucheras?
- ¿Cómo eliminar las famosas cartucheras?
- ¿Cómo perder grasa en los muslos y caderas?
- Ejercicios para eliminar cartucheras muy fáciles5 minutos ?
¿Por qué salen las cartucheras?
La explicación es que al haber un aumento de la grasa en determinada zona del cuerpo, dicha zona suele ser más propensa a la aparición de celulitis. La otra causa de su aparición es hormonal, de ahí se explica que las mujeres la padezcan y en el caso de los hombres no, al menos de forma generalizada.
¿Qué son las cartucheras y ejercicios para eliminarlas?
“Se conoce como ‘cartucheras’ o ‘pistoleras’ a la zona que abarca los muslos y glúteos del cuerpo de la mujer y donde la grasa se almacena con mayor facilidad. La acumulación de grasa corporal localizada en mujeres se debe principalmente a factores hormonales.
¿Qué comer para eliminar las cartucheras?
En general el consumo de legumbres, verduras y frutas es ideal para eliminar las cartucheras. Productos como aguacates, brócoli, huevos, verduras de hoja verde, pechugas de pollo, pavo, pescados, etc. no deben faltar en nuestra dieta diaria y siempre haber un buen equilibrio entre los macronutrientes.
¿Por qué se acumula grasa en las cartucheras?
Según afirma, esta grasa se acumula de forma natural como respuesta al instinto del organismo que lleva a hacer acopio de aquello que pueda convertirse en energía si el cuerpo lo necesita en caso de embarazo.
¿Qué tomar para eliminar cartucheras?
El primer paso para eliminar las cartucheras consiste en seguir durante 10 días una dieta depurativa, de manera que tus intestinos se limpien y elimines excesos de grasa y toxinas. Para ello, puedes tomar alimentos depurativos, como la piña, el limón o la ciruela, por las mañanas y en ayunas.
¿Cuál es la zona de las cartucheras?
Las cartucheras se definen como una acumulación de grasa en la parte lateral superior externa de los muslos, generalmente de la mujer, que, en mayor o menor medida, descompensa la silueta porque crea una desproporción entre el perímetro de la zona de los hombros y el de la cadera.
¿Cómo acabar con las cartucheras?
Los mejores ejercicios para reducir las cartucheras
- Back squat o sentadilla trasera: 5 series de 5 repeticiones.
- Peso muerto: 5 series de 5 repeticiones.
- Zancadas o sentadilla búlgara con mancuernas: 3 series de 16 repeticiones.
- Hip thrust o puente de glúteos: 3 series de 12 repeticiones.
¿Cómo eliminar las famosas cartucheras?
Los trucos con los que se consiguen más resultados son todos aquellos que conlleven elevación de la zona de la cadera. Por ejemplo, ejercitar los glúteos tensando esta área a la vez que se hace un levantamiento de piernas hasta unos 20 centímetros. Éste lo puedes hacer en casa, ¡incluso viendo la tele!
¿Cómo perder grasa en los muslos y caderas?
- Reduce la ingesta de calorías. Una dieta hipocalórica (baja en calorías) te ayudará a reducir grasas.
- Toma más fibra y proteínas.
- Empieza el día con una taza de café
- Bebe mucha agua.
- Reduce el consumo de sal.
- Aumenta la ingesta de electrolitos.
- Haz ejercicio.
- Usa productos específicos para combatir la grasa localizada.