Para salir de una relación con una persona manipuladora debes contar con asertividad, seguridad, y poder predecir lo que te dirá. Seguro has pasado muchas veces por esta situación, así que eres muy capaz de saber lo que hará para manipularte.
Índice
- 7 frases que los manipuladores usan para victimizarse
- 7 reglas para comunicarte con un manipulador
- ¿Cómo dejar de ser víctima de un manipulador?
- ¿Qué es lo que más le duele a un manipulador?
- ¿Cómo dejar a una persona controladora?
- ¿Cómo actúa un manipulador cuándo es descubierto?
- ¿Cómo darle la vuelta a un manipulador?
7 frases que los manipuladores usan para victimizarse
- «No entiendes» El nombre del juego para el manipulador es confusión y evasión, ya que los mantiene en el mismo camino.
- «Eres dramático» ¡Este es el más común!
- «Estás paranoico»
- «No quiero discutir»
- «Eres demasiado sensible»
- «Piensas demasiado»
- «Yo no dije eso …»
7 reglas para comunicarte con un manipulador
- No olvides tus derechos inalienables. Tienes derecho a:
- Mantén la distancia con él/ella.
- Realízale preguntas de prueba.
- No corras.
- Aprende a decir “no” al manipulador.
- Comparte con él/ella las posibles consecuencias.
- Defiéndete de sus burlas.
¿Cómo dejar de ser víctima de un manipulador?
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- Sé consciente.
- Pregúntale si la demanda que te hace es razonable.
- Identifica su comportamiento con distintas personas.
- Mantén la distancia.
- Tómate tu tiempo para reflexionar.
- Di NO.
- No sientas culpa.
- Sé firme en tus decisiones.
¿Qué es lo que más le duele a un manipulador?
El manipulador puede experimentar angustia física, mental, emocional o espiritual debido a su propia conciencia (al sentirse culpable) y la vergüenza. El manipulador puede sentir estrés y ansiedad por tener que “cubrirse” constantemente a sí mismo, por temor a ser descubierto y eventualmente expuesto.
¿Cómo dejar a una persona controladora?
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- Evalúa tu nivel de seguridad.
- Ensambla un sistema de apoyo, de cualquier manera posible.
- Planear las diferentes rutas y escenarios.
- Practica el autocuidado.
- Acércate y pide ayuda…de verdad.
- Entiende que los sentimientos pueden ser confusos.
- Sigue avanzando.
¿Cómo actúa un manipulador cuándo es descubierto?
Pueden tratar de hacer que la otra persona se sienta culpable. Consiguen que en tu interior se cree un atisbo de duda ante lo que piensas de él y que te sientas culpable por haber malpensado de ellos. De esa forma se aseguran que en otro momento harás lo que sea para compensar ese sentimiento de culpa.
¿Cómo darle la vuelta a un manipulador?
Para evitar o ponerle freno a la manipulación, es fundamental que tengas presente tus derechos como persona:
- Derecho a ser tratado con respeto.
- Derecho a expresar tus sentimientos, opiniones y deseos, aunque difieran de los de los demás.
- Derecho a establecer tus prioridades.
- Derecho a decir “no” sin sentirte culpable.