El tratamiento psicológico de la somnifobia o hipnofobia se basa en una psicoterapia breve o de larga duración, según el origen del problema, con la ayuda de técnicas como la hipnosis clínica, el EFT, EMDR, brainspotting, o Técnicas de Integración Cerebral.
Índice
- La somnifobia, hipnofobia o clinofobia es un miedo ante el hecho de ir a dormir. Básicamente se manifiesta en:
- ¿Cómo saber si tengo Somnifobia?
- ¿Qué es la Somnifobia?
- ¿Qué hacer para no tener miedo por la noche?
- ¿Por qué tengo miedo de ir a dormir?
- ¿Cómo saber si tengo Eremofobia?
- ¿Cómo dormir con Somnifobia?
- ¿Cómo saber si tengo ansiedad nocturna?
- ¿Cómo se llama el miedo a dormir solo?
La somnifobia, hipnofobia o clinofobia es un miedo ante el hecho de ir a dormir.
Básicamente se manifiesta en:
- Respiración entrecortada.
- Sentimientos de pánico y terror.
- Hipocondría.
- Temblor y palpitaciones.
- Ideas de muerte.
- Ansiedad anticipatoria.
- Pesadillas recurrentes.
¿Cómo saber si tengo Somnifobia?
Los síntomas más comunes relacionados con esta fobia, en relación a la salud mental son:
- Sentir miedo o ansiedad a la hora de pensar en dormir.
- Angustia creciente en los momentos previos a acostarse.
- Hacer lo posible por no dormirse o evitar irse a la cama.
- Sufrir ataques de pánico en el momento de acostarse.
¿Qué es la Somnifobia?
Los pacientes que padecen esta fobia manifiestan miedo a simplemente reposar en la cama o a dormirse en cualquier contexto u horario. El temor a conciliar el sueño se le conoce con diferentes nombres: Somnifobia, Hipnofobia, Clinofobia, Oneirofobia.
¿Qué hacer para no tener miedo por la noche?
Haga su habitación cómoda:
- Consiga un colchón cómodo. Si su colchón es disparejo, demasiado suave o demasiado duro, será difícil sentirse suficientemente cómodo para dormir.
- Manténgase fresco.
- Controle la luz.
- Controle los sonidos.
- Esconda el reloj.
- Guarde los aparatos electrónicos.
¿Por qué tengo miedo de ir a dormir?
El temor a conciliar el sueño se le conoce con diferentes nombres: Somnifobia, Hipnofobia, Clinofobia, Oneirofobia. Las personas que sufren de este trastorno, comienzan a mostrar un franco deterioro de su salud mental, emocional y físico debido a las noches de vigilia.
¿Cómo saber si tengo Eremofobia?
Miedo a la soledad. También llamada autofobia, se refiere al miedo a estar solo contigo mismo. A menudo sin saberlo.
¿Cómo dormir con Somnifobia?
¿Cómo superar la somnofobia?
- Establezca una rutina que prepare su cuerpo y su mente para la hora de acostarse.
- Acuéstate a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todos los días.
- Aprender a dormirse.
- Evita las fuentes de luz azul antes de ir a dormir.
¿Cómo saber si tengo ansiedad nocturna?
Los síntomas de ansiedad que pueden aparecer por la noche son diversos.
Síntomas de ansiedad al dormir
- Taquicardia.
- Hiperventilación o sensación de que falta el aire.
- Temblores.
- Dolor, presión en el pecho o el estómago.
- Sensación de atragantarse.
- Sensación de hormigueo.
- Sudoración excesiva.
- Mareos.
¿Cómo se llama el miedo a dormir solo?
Hay especialistas que afirman que la somnifobia en ocasiones suele derivar de una experiencia traumática, pero también puede ser la expresión de un trastorno de ansiedad o depresión no atendido. La fobia a dormir puede aparecer en cualquier edad, pero los pacientes generalmente son hombres y mujeres adultos.