Cómo superar el agotamiento emocional
- Ser realista. El primer paso para acabar con la presión y autoexigencia es aceptar que eres humano y que los días tiene las horas que tienen.
- Reducir. No te sientas culpable por eliminar algunas actividades.
- Delegar.
- Planificar y gestionar del tiempo.
- Compartir.
Índice
Agotamiento emocional: síntomas y cómo superarlo
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Tarde o temprano, olvidarse de uno mismo pasa factura. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pueden llegar a pasar años, por ejemplo, sin tomar vacaciones.
Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:
- Cansancio físico. La persona se siente fatigada con frecuencia.
- Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia.
- Falta de motivación.
- Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas.
¿Cómo saber si tengo agotamiento emocional?
Agotamiento emocional, el precio por ser fuerte
- Cansancio físico.
- Problemas para dormir (insomnio o hipersomnia)
- Hipersensibilidad e irritabilidad.
- Falta de motivación.
- Problemas de concentración y de memoria.
- Dolores de cabeza.
- Problemas gastrointestinales.
- Sentirse con menos paciencia.
¿Cómo se manifiesta el agotamiento emocional?
Hay molestia y pérdida del autocontrol, con frecuencia. La persona agotada se ve de mal humor y es demasiado sensible a cualquier crítica o gesto de desaprobación. Falta de motivación.La persona actúa de forma mecánica. No siente entusiasmo, ni interés por sus actividades.
¿Cómo quitar el agotamiento emocional?
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pasan años sin, por ejemplo, tomar vacaciones. Esto no se debe hacer.