¿Cómo corregir la exigencia?

Claves para afrontar la autoexigencia excesiva

1. Aprender a seleccionar lo importante de lo que no lo es, ya que cuando queremos hacer todo perfecto nos da miedo poder dejarnos algo necesario sin atender.
2. Aprender a tomarnos más tiempo para hacer las tareas y también para tomar decisiones.

7 claves para dejar de ser autoexigente

1. Evalúa tus objetivos. Realiza una evaluación realista de las metas que quieres conseguir.
2. Prémiate por los logros conseguidos.
3. No te culpes si no llegas a tiempo.
4. Equivocarse es de humanos.
5. Dedícate tiempo libre.
6. Aprende a decir “no”
7. No te preocupes por los resultados.

¿Por qué es malo ser autoexigente?

Exigirte demasiado puede tener diversas secuelas en tu salud emocional. Tanto es así que en muchas ocasiones las personas que sufren de una autoexigencia demasiado excesiva pueden derivar en patologías psicológicas como puede ser la depresión, la ansiedad y un exceso de estrés.

¿Cómo es el carácter de las personas autoexigentes?

La persona autoexigente es aquella a la que le cuesta aceptar la idea de que no puede con muchas cosas que se ha propuesto ya que hacerlo implicaría aceptar que como todos, tiene límites. Además: Prefiere instalarse en una falsa ilusión que confunde con la realidad.

¿Cómo desarrollar la autoexigencia?

Una de las mejores formas de practicar una autoexigencia sana es comenzar a aplicarla con las personas de tu entorno más cercano. Para ello, tienes que reflexionar sobre tu grado de exigencia con los demás, si les animas a superarse o en cambio, les castigas si no dan la talla.

¿Cómo trabajar la sobre exigencia?

5 pasos para desterrar la sobreexigencia de nuestra vida

1. – Evita compararte con los demás.
2. – Acepta que la perfección no existe.
3. – Permítete fallar.
4. – Practica la compasión, y más aun, la autocompasión.
5. – Pasa a la acción.

¿Cómo mejorar la autoexigencia?

¿Cómo se puede modificar una conducta autoexigente?

1. Identificar nuestros propios límites, desarrollar una visión más realista de nuestros recursos y de nuestras limitaciones.
2. Fijarnos metas realistas.
3. Entrenarnos para aprender a tolerar y manejar la frustración.

¿Por qué soy muy autoexigente?

La autoexigencia en psicología se relaciona con la ansiedad y la autoestima: Autoexigencia y ansiedad: la persona se exige y siente nervios debido a la presión y miedo por no cumplir las metas propuestas.

¿Cuáles son los puntos negativos de una persona autoexigente?

Las consecuencias de una autoexigencia elevada:

• Autoestima frágil y cambiante.
• Rumiación excesiva.
• A nivel emocional: depresión, ansiedad, estrés, agotamiento psicológico.
• En el ámbito social: la persona tiene dificultad para decir que no cuando le piden algo.

¿Cómo son las personas autoexigentes?

Una persona tiene una autoexigencia elevada cuando:
Desconoce sus propios límites y el objetivo que se autoimpone es muy elevado o inalcanzable. Convierte sus retos en obligaciones. Su comportamiento se rige bajo una rígida autodisciplina. Tiene una excesiva previsión y planificación.

¿Que hay detrás de una persona perfeccionista?

Detrás del perfeccionismo se esconde el temor a dejarse ir, a descontrolarse, a dejar de ser uno mismo. Pero la excesiva rigidez provoca justo lo contrario: nuestra personalidad se empequeñece y se ahoga. Recuperar nuestro yo nos liberará de esta ansiedad.

¿Cómo piensa un perfeccionista?

Las personas perfeccionistas suelen ser rígidas en su pensamiento, muy críticas consigo mismas, disciplinarias e incansables en la consecución de metas personales. Pero además de esto, tienen otros dos factores muy relevantes que pueden acarrear algunos problemas: la ansiedad y el sufrimiento.