¿Cómo calmar los ataques de panico y ansiedad?

Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico

1. Permanezca con la persona y mantenga la calma.
2. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.
3. Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
4. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita.

11 maneras de detener un ataque de pánico

1. Usa la respiración profunda.
2. Cómo reconocer un ataque de pánico.
3. Cierra los ojos.
4. Practica la conciencia plena Mindfulness.
5. Enfócate en un objeto.
6. Utiliza técnicas de relajación muscular.
7. Imagina tu lugar feliz.
8. Imagina tu lugar feliz.

Qué hacer ante la aparición de estos síntomas, para tratar de controlar un ataque de ansiedad

1. Procurar controlar la respiración.
2. Buscar un lugar en el que sentir calma.
3. Verbaliza frases tranquilizadoras que ayuden.
4. Evitar la acumulación de corrillos alrededor de la persona.
5. Avisar a urgencias.