¿CÓMO AUMENTAR LOS GLÓBULOS ROJOS NATURALMENTE?
- Alimentos con hierro. Carnes magras (pavo, pollo o ternera). Moluscos (mejillones, almejas y berberechos).
- Alimentos con vitamina B12. Pescados azules (salmón, atún y sardina).
- Alimentos con ácido fólico. Legumbres (garbanzos, frijoles, habichuelas).
Índice
¿Cómo aumentar los glóbulos rojos?
- Integra fuentes de hierro a tu dieta.
- Ingiere más alimentos con cobre.
- Consume más fuentes de ácido fólico.
- Ingiere más vitamina A.
- Aumenta la cantidad de vitamina C.
- Incorpora más alimentos con vitamina B12.
- Haz ejercicio.
- Olvídate del cigarrillo.
Algunos cambios de hábitos que te pueden ayudar a aumentar los glóbulos rojos son los siguientes.
- Incluir en la dieta alimentos ricos en hierro.
- Consumir más cobre y ácido fólico.
- Obtener vitaminas A y C.
- Hacer más ejercicio.
- Dejar el cigarrillo y el alcohol.
¿Cómo subir la hemoglobina en 2 días?
1. Aumentando la ingesta de hierro
- carne y pescado.
- productos de la soya, incluyendo tofu y edamame.
- huevos.
- frutas deshidratadas, como higos y dátiles.
- brócoli.
- vegetales de hojas verdes, como la col rizada y la espinaca.
- judías verdes.
- nueces y semillas.
¿Que no se debe comer cuando se tiene anemia?
Alimentos limitados (consumir de forma esporádica o en pequeñas cantidades)
- Leche y lácteos: Leche condensada, lácteos enriquecidos con nata o chocolate, quesos grasos.
- Carnes y derivados: Carnes muy grasas, vísceras (salvo el hígado), charcutería.
- Cereales: Bollería convencional, productos de pastelería y repostería.