Los mantras son sílabas cuyo significado literal es Sánscrito que quiere decir “libertad de la mente”. Están compuestos de altas vibraciones que, cuando se repiten un número de veces...

Manejar la ansiedad a través de ejercicios Reconocer la ansiedad. Tomarse un momento para cerrar los ojos y respirar profundo ayuda a reconocer la ansiedad. Respiración para manejar la ansiedad....

La meditación Vipassana consiste en recorrer tu cuerpo de la cabeza a los pies parándote a observar las sensaciones en cada punto. Sólo observar, sin reaccionar. El objetivo es que te des cuenta...

La meditación no solo detiene la divagación mental, sino que también construye más conexiones entre las distintas partes del cerebro. Efectivamente vuelve a conectar el cerebro al presente. Y el...

Junto con la meditación, la psicología positiva también puede ayudarnos a desplegar las alas. Descubrir qué nos hace sentir bien y hacerlo sin miedo. Mediante el autodescubrimiento poco a poco...

Pulsera de cuentas de cobre tibetano significa creación de riqueza y energía espiritual, amuleto de la suerte hecho a mano con cuerda trenzada, pulseras ajustables para hombres, mujeres, parejas,...

Busca y plantea qué te mueve a meditar. Crea un hábito diario y practica de forma regular. Implica dedicar un tiempo para asistir al “gimnasio” de la mente. Sé amable y diligente contigo...

Hemos seleccionadao 5 juegos de relajación para que puedas practicar algunos minutos todos los días. Soplar la Vela. El Juego de la Semilla. Hacer Burbujas. El Robot y el muñeco de trapo. Cuento...

¿Cómo puede relajar la mente y el cuerpo? Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación. Tome un baño tibio. Escuche música...

Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón. Inhale lentamente hasta que...

La meditación regula la atención, una capacidad cognitiva que influye en otros procesos mentales como el aprendizaje. El cerebro es plástico y está en cambio constante. Hábitos como la...

Existen muchos tipos de yoga, pero el que más se recomienda si se atraviesan momentos de estrés o si ya se ha instalado la ansiedad es el hatha yoga. Es uno de los estilos más comunes y uno de los...

El mindfulness se traduce como “atención plena”. Es una técnica oriental de meditación (budista) que fue introducida en occidente por Jon Kabat-Zinn. Se basa en una práctica o rutina de...

Las técnicas de relajación son un conjunto de estrategias psicológicas que tienen como objetivo reducir el nivel de activación, “calmarnos”. Es habitual que también se utilicen como una...

La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando respira profundamente, el cuerpo envía un mensaje a su cerebro para calmarse y...

Schultz (1969) desarrolló un método de relajación basado en la percepción de una serie de sensaciones que permiten influir en el resto de nuestro organismo. Se basa, fundamentalmente, en concebir...

Se supone que son tantos los beneficios de la meditación consciente que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años: reduce el estrés y el riesgo de padecer diversas enfermedades,...

Una docena de ejercicios de meditación Vaciar la mente. Se trata de una meditación centrada únicamente en la respiración. Cuenta atrás. Body Scan. The Mindful Pause. Observación en meditación...

La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para practicarla, pero con...

El entrenamiento en relajación se emplea prácticamente en todas aquellas situaciones cuyo tratamiento requiere o aconseja la reducción de la actividad simpática del sistema neurovegetativo, de la...

Relajación progresiva Jakobson paso a paso Inhala profundamente llevando el aire a tu abdomen. Cierra los puños. Arruga la frente y mantenla así durante 7 segundos. Arruga la cara. Inspira...

Tipos de meditación Meditación Vipassana. Meditación Kundalini. Meditación Chakra. Meditación Zazen. Meditación Mantra. Meditación Tonglen. Meditación Transcendental. Técnicas y tipos de...

El Mindfulness es considerado una terapia psicológica de tercera generación, y uno de los programas más conocidos es el MBSR (Mindfulness-based stress reduction program) o Programa de Reducción...

Practica Mindfulness. Eres lo que Comes. Aprende a respirar. Practica ejercicios de relajación. Fumar NO te relaja. Sustituye las bebidas “energéticas” y el café por agua. Haz deporte....

¿Cómo puede relajar la mente y el cuerpo? Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación. Tome un baño tibio. Escuche música...

En un método de relajación muscular progresiva, comienzas por tensar y relajar los músculos de los dedos de los pies, y continúas gradualmente hacia arriba, hacia el cuello y la cabeza. También...

El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se...

Inspira profundamente y arquea la espalda suavemente. Mantén la postura 7 segundos y relaja. Inhala profundamente y saca el abdomen, dejando que se hinche todo lo posible, mantén la posición 7...

El mindfulness es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. La meditación mindfulness ¿que es? Según Jon Kabat Zinn (1994), el...

Uno de ellos es el siguiente: Siéntate en un lugar cómodo con la espalda recta y los ojos cerrados. Realiza 3 respiraciones profundas y pausadas, inhalando por la nariz y exhalando todo tipo de...