Debes colocarte de pie y dar un paso largo hacia adelante; flexiona la pierna que está delante pero que no sobrepase un ángulo de 90 grados. Posteriormente practica lo mismo con la otra pierna....

6.2 Masaje de la porción central. Coloque la pelota en la parte lateral del hombro y apóyese contra la pared. Haga rodar la pelota desde aproximadamente la mitad del brazo subiendo hasta el hombro...

El truco para hacer un abdominal básico sin que duela el cuello es llevar el mentón al pecho mirarnos el ombligo cada vez que realicemos una contracción . Además las manos deben ir siempre en la...

Concéntrate en controlar el balón desde el aire con todo tu cuerpo. Será necesario que seas bueno para el control del balón desde el aire. Esto se refiere a llevar el balón del aire al suelo con...

Los 25 mejores consejos para conseguir un estómago plano sin abdominales Esconde la sal. Bebe agua con control. Elimina los gases. Cuida tu jardín intestinal. Limpia tu intestino. El problema de...

Los 11 mejores ejercicios con bandas elásticas Wall Lateral Pulldown. Músculos objetivo: dorsales, parte superior de la espalda. extensión de tríceps. Curl de bíceps. Rotación externa de...

En líneas generales, se calcula que con 45 minutos de bici estática se queman unas 400 calorías. Debes tener en cuenta que el organismo quema más a partir de los 20-30 minutos de actividad, así...

El proceso es el siguiente: a. Aplica un poquito de jabón seco –de la mayor calidad posible- en ambos cristales de las gafas. ¡Pero ojo!, sólo en la parte interna. b. Frota suave y termina de...

El tiempo de entrenamiento se puede desglosar de la siguiente manera: Correr y hacer sentadillas: 30 a 60 minutos. Calentamiento: 30 minutos. Ejercicios con el saco de boxeo: 30 a 60 minutos....

Buscará asociarse con sus compañeros del medio y aprovechar las subidas de los laterales para abrir la cancha; hará una pausa, aguantando la pelota o pasándola hacia atrás, cuando su equipo...

Para evitar este tipo de problemas la mayoría de marcas identifican sus pedales con una R (Right para el pedal derecho) y una L (Left, para el pedal izquierdo). El pedal derecho tiene la rosca...

Como ejecutar un golpe liftado: Este efecto se lleva a cabo mediante un movimiento ascendente, impactando en la parte alta de la bola y terminando hacia arriba. La sensación es como si se quisiera...

El momento ideal para empezar a practicar Pilates cuando se está embarazada es en el segundo trimestre, siempre con consentimiento médico. ¿Qué es mejor el yoga o el Pilates para embarazadas? Las...

Costocondritis. Se trata de la inflamación de alguno de los cartílagos que unen las costillas al esternón. Con frecuencia no hay una causa conocida, pero puede deberse a un golpe, ejercicio...

El concepto de resistencia aeróbica y anaeróbica hace referencia a los dos tipos de esfuerzo que somos capaces de realizar los seres humanos: de intensidad leve en un periodo extenso (como una...

Cómo hacer un arco iris (estacionario) Paso # 1 – Coloque la pelota entre sus pies. Paso # 2 – Ruede la pelota por el costado de su pierna. Paso # 3 – Siga adelante con el movimiento. Paso # 4...

Conclusiones para ejecutar el globo de pádel perfecto Tiraremos el globo cuando estemos en una posición cómoda. Armado corto de la pala. Buena flexión de rodillas. Golpear a la bola siempre...

Consejos sobre el entrenamiento con pesas Levanta un peso adecuado. Comienza con un peso que puedas levantar cómodamente de 12 a 15 veces. Adopta la forma correcta en tu cuerpo. Respira. Busca el...

Rutina de ejercicios para pecho en casa Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas. Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de...

10 ejercicios para eliminar la flacidez del cuerpo en 10 días Planchas. Este es un ejercicio muy eficaz y es relativamente sencillo. Abdominales. Sentadillas contra la pared. Rodillas al pecho....

Pasos Sostén el balón justo en frente de ti de manera que esté a la altura de tu pecho. Mantén tus rodillas ligeramente dobladas. Practica hasta que puedas atrapar fácil y constantemente el...

10 ejercicios para pecho Calentamiento con banda de resistencia. Flexiones o push-up. Mancuernas contra el pecho. Flexiones con peso. Press de banca con agarre cerrado. Flexión con mancuernas....

Las pesas son de los mejores ejercicios anaeróbicos que puedes realizar, y se pueden hacer con mancuernas, discos, pesas rusas o barras para trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo....

El calentamiento es una parte fundamental en el boxeo para evitar lesiones en la que se pueden realizar diferentes ejercicios que prepararán a los músculos para la actividad. Son aquellos...

Estos son la antorcha olímpica, la bandera, el juramento, el himno, la corona de olivos, y -aunque más recientes- las mascotas de la competencia. Todo el mundo conoce los anillos de colores que...

Durante una sesión de entre 45 minutos y una hora (incluido el calentamiento), tu entrenamiento será como el de un auténtico deportista, ¡para perder peso de forma duradera! Consejos para...

El uso de talco o tiza en las manos al momento de realizar un entrenamiento de fuerza, permite un mejor agarre de las pesas, barras o anillas, al prevenir que las manos resbalen a causa de la humedad...

Para cuidar las articulaciones, los músculos y los tendones “deberíamos combinar deporte aeróbico, con ejercicios de fuerza y pesas, para mejorar el tono y resistencia de tendones y ligamentos y...

Técnica de carrera: estos son los once ejercicios que no te pueden faltar Carrera de puntillas. Skipping alto. Skipping bajo. Skipping a una pierna. Carrera lateral. Talones a los glúteos....

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