Este sería el circuito fitness que el experto deportivo recomienda para fortalecer los brazos: Tríceps en el suelo. Fondos militares. Flexión y rotación. Flexión de bíceps izquierdo con pie...

Según la trayectoria que queramos dar al volante, distinguiremos cuatro golpes de base: éstos son el lob (bolea o globo) o golpe de trayectoria alta y al fondo del campo; la dejada, el remate y el...

Cualquier ejercicio consume calorías, pero para que eso suponga una pérdida de grasa debes hacerlo al menos durante 30 minutos, ya que es el tiempo que el cuerpo tarda en empezar a quemar grasas...

Cómo evitar el óxido en las bicicletas Paso 1. SOSTENER LA BICICLETA. Coloca la bicicleta en el soporte. Paso 2. APLICAR WD-40® PRODUCTO MULTI-USO. A continuación, aplica WD-40® Producto...

Tres ejercicios clave de oblicuos Plancha lateral. Túmbate de lado, con el peso del cuerpo sobre el antebrazo y los pies apoyados en el suelo. Press pallof. Colócate de pie, en posición erguida y...

Un movimiento muy útil para fortalecer la faja abdominal. Tumbado boca abajo, levanta una pierna y el brazo contrario. Lo primero, hacer dieta. Sits up. Crunch con piernas elevadas. Abdominales...

Para tomarte el pulso en la muñeca, coloca dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca. Cuando sientas el pulso, cuenta el...

-Si eres principiante: mejor apuesta por unos esquís cortos, de unos 14-18 centímetros menos que tu altura, para que tengan un manejo más fácil. -Si tienes un nivel intermedio: en este caso, las...

Abren las piscinas municipales de verano este 2021, con entrada gratis el 15 de mayo. EL LAGO DE CAN DRAGÓ Con más de 15.000 metros cuadrados, el complejo deportivo de Can Dragó ofrece la piscina...

¿Qué parámetros hemos de evaluar en una bota para prevenir lesiones? - Adecuación de la horma de la bota al pie del futbolista. Es muy importante que el tamaño de la bota se ajuste al tamaño...

El calentamiento de 5 minutos que puedes hacer antes de salir a correr. Por supuesto, podrías correr tranquilamente durante el primer kilómetro para calentar, pero esta rutina de calentamiento de 5...

3 consejos para CAMINATAS LARGAS Elige adecuadamente la ropa y el calzado. Un par de zapatos cómodos es fundamental para emprender una caminata larga. Calentar y enfriar apropiadamente para el...

Fortalece los músculos Mediante el pilates se consigue una mayor masa muscular, pero de forma diferente a la habitual. Estos ejercicios hacen que los músculos se enfrenten a fuerzas contrarias,...

Te debe mostrar dos números: uno con la etiqueta “PR” y otra con la etiqueta “SpO2”. La primera etiqueta la “PR” representa la frecuencia del pulso y te dice cuántas veces tu corazón...

El atuendo deportivo tiene que ser liviano, que te ayude a eliminar la humedad y mantenerte seco. La ropa adecuada para correr, para hacer crossfit, entre otros deportes de alta intensidad, debe ser...

Los primeros pasos deben darse con la tabla atada a un solo pie. Esto favorecerá el equilibrio y nos permitirá empezar a deslizarnos sin caernos a cada segundo. Cuando empecemos a deslizarnos es...

¿Cuánto cuesta un equipo de kitesurf completo? Equipo nuevo de kite compuesto por una tabla, un arnés, una cometa y su barra puede oscilar entre los 1700€ y los 3000€. Posiblemente el precio...

Tenemos que medir primero uno y luego el otro, ya que solemos tener un pie más grande que el otro. Una vez tengamos la medida le sumaremos entre 0,5 y 1 centímetro dependiendo de si nos gusta...

Ejercicios para piernas en casa Sentadillas. Ponte de pie con las piernas separadas, situando cada pie en paralelo con los hombros. Zancadas alternas. La posición inicial es en cuclillas y con las...

Para jugar el balonmano, cada equipo tiene que lanzar, rebotar y pasar el balón a fin de anotar goles contra el equipo contrario. Para jugar balonmano en parejas o uno contra uno, que es más...

Uno de los entrenamientos preferidos de la mejor triatleta de todos los tiempos es un rodaje de 32km (alrededor 2h15) – con 8cambios de 1Km. Al terminar, continua el entrenamiento con dos series...

Como su propio nombre indica, los aductores son los músculos que realizan movimientos de aducción. Los principales son el aductor mayor, el mediano y el músculo pectíneo. Y su función es la de...

Los abdominales oblicuos son los músculos que tenemos justo a los costados, en la cintura. Utilizamos estos músculos cuando hacemos giros del tronco o flexionamos la columna lateralmente. Cómo...

Claves para perder peso y ponerte en forma sin gastar dinero (y si quieres, en casa) Sal con un amigo. Equipamiento. Pon música en tus entrenamientos que te estimule, que te anime y te ayude a...

Porqué el Pilates es la mejor técnica para tonificar Aunque esta idea es un miedo con poco fundamento, porque para conseguir este tipo de cuerpo, el tipo de entrenamiento que se ha de realizar ha...

Lo más lindo que me ha pasado en mi carrera como futbolista, fue el asistir a dos mundiales representando la camiseta que más amo, la amarilla de mi selección. Hoy tengo un dolor profundo....

Principalmente, los dos factores que más contribuyen al desarrollo de fatiga durante el ejercicio físico son: La falta de energía, debido a la disminución de los hidratos de carbono almacenados...

Un minuto saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación...

No hagas el estiramiento de rodillas al pecho y similares Los estiramientos como rodillas al pecho, tocarse las puntas de los pies con las piernas estiradas y similares está desaconsejados si tienes...

Dolores y calambres musculares Como comentamos con los dolores articulares, la deficiencia de vitamina D también puede provocar más dolores musculares, calambres e incluso debilidad muscular. Se ha...