Prueba entrenar con un experto y asegúrate de que estás preparado. Golpéale la nariz. Con la palma de la mano y con un movimiento hacia adelante, golpea a tu agresor en la nariz. Redúcelo con un...

Es mejor alternar el nado a crol con la braza, ya que al nadar a braza descansamos los músculos más fatigados del nado a crol, lo que nos da la posibilidad de estar más tiempo nadando. ¿Que...

Aquí te presentamos los mejores 5 quemadores de grasa para diferentes propósitos: Thermo Fat SF. No contiene cafeína, es especial para quiénes no toleran estimulantes. Cutzero. Es el quemador con...

Los estiramientos estáticos más efectivos para calentar antes de correr Flexión y extensión de tobillo golpeando con el antepie en el suelo. Flexión y extensión de rodilla y rotaciones hacia un...

Subir escaleras. Si vivimos en un piso o tenemos fácil acceso a escaleras podemos aprovechar esta infraestructura para uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Subir y bajar escaleras...

Artes marciales mixtas. Esta actividad es la más completa a nivel de contacto, ya que permite el uso de golpes, patadas, llaves y técnicas de otras disciplinas de combate como Karate, Boxeo,...

7 Ejercicios aeróbicos para bajar de peso Saltar la cuerda. Jump. Subir y bajar escaleras. Caminata o corrida en la caminadora. Repetición de movimientos. Bailar. Pedalear. Ideas de ejercicios...

Lo ideal para trabajar de este modo es empezar con un entrenamiento asequible, como puede ser entre cinco y diez burpees un día, al siguiente pasar a 7-12 y, poco a poco, ir aumentando el número...

El traje de neopreno debe quedar totalmente ajustado al cuerpo para ser eficaz, sin ningún tipo de arruga o pliegue, pero también debe ser cómodo y fácil de poner y quitar. Antes de comprarlo...

Según los reglamentos del tenis, un calentamiento no debe durar más de 10 minutos; con lo que es una buena orientación a la hora de saber cuánto tiempo calentar, cómo hacerlo y adaptarnos a un...

Este índice es el número de pulsaciones que eres capaz de bajar desde que terminas de entrenar y comienzas a descansar, generalmente en el plazo de un minuto. Es decir, imagina que terminas un...

Como meta general, procura realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Si deseas bajar de peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar metas específicas de acondicionamiento...

El esquí se conoce como slalom, y tiene dos fijaciones para que puedas poner un pie delante y otro detrás. El esquí acuático de eslalon es una de las categorías de competición de esquí más...

La posición de 'triple amenaza' te permitirá iniciar alguna de estas tres acciones: tirar, botar o pasar el balón. Para adoptar esta posición deberás tener en cuenta tres puntos claves: mantener...

5 ejercicios básicos para lograr una espalda descomunal Peso muerto (3 o 4 series de 6 a 8 repeticiones): Dominadas (3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones): Remo con barra en banco inclinado (3 o 4...

Para tratar el dolor en la rodilla después de correr puede ser necesario pasar una pomada antiinflamatoria, como Diclofenaco o Ibuprofeno, aplicar compresas frías o, de ser necesario, sustituir los...

Para mejorar esto coloca una tabla delante y practica el movimiento con el brazo izquierdo y derecho. Estírate: cuanto más estirado vaya el cuerpo mayor será la flotación y por tanto menos...

Material básico para escalar Zapatillas de escalada. Las zapatillas son fundamentales, pues el uso hace más fácil la escalada, ofreciendo precisión y gran adherencia. Magnesiera y magnesio....

Colócate de pie con los brazos estirados arriba de tu cabeza. Posteriormente lleva los brazos hacia atrás de tu nuca y repite el movimiento. Practica 4 series de 20 repeticiones. Estos son...

Son conocidas como puntos de presión. Los puntos son: los ojos, testículos, las espinillas, etc. En general, las cosas a considerar son las siguientes: Utiliza patadas del tamaño de tu pie para...

El resultado fue el siguiente: la cinta de correr es la máquina que más calorías quema (810 kcal/h), seguida por la bicicleta elíptica y la máquina de remo (800 kcal/h); y, luego, por la...

Kiwi. El kiwi es fundamental para la síntesis de la carnitina, un compuesto que te ayudará a la oxidación de las grasas, lo que la hace una fruta importante en nuestra alimentación si es que...

Cómo entrenar boxeo en casa sin equipamiento Entrenamiento de sombra en boxeo. Se puede pensar que uno de los requisitos para entrenar al boxeo es tener un saco o un punching pero esto es falso....

Intenta realizar estiramientos dinámicos, donde tienes que adoptar una posición de estiramiento, empujar un poco más suavemente donde exista tensión y mantener la posición durante 2-3 segundos,...

Al tratarse de muchas disciplinas, las artes marciales ofrecen muchos tipos de beneficios, pero en general se puede lograr una reducción del peso, tonificación muscular y un aumento en la...

Consejos alimenticios para eliminar grasa Eliminar la comida precocinada y la comida basura de tu dieta. Reducir y/o eliminar por completo el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. Beber 2 litros...

El primer y más sencillo paso para aumentar nuestro rendimiento es salir a rodar entre 30 y 60 minutos por sesión de 2 a 4 veces por semana. De esta forma, especialmente para los principiantes en...

Un novato mejorará más su salto vertical ganando fuerza que entrenando saltos. Añadir intensidad (velocidad) sobre una disfunción (mala técnica) es peligroso. Primero muévete bien, después...

Mantén las rodillas alineadas, a ser posible colocadas verticalmente justo sobre los dedos de los pies. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. Mantén la espalda muy erguida durante el salto....

Hoy nos centraremos en los beneficios físicos que podemos conseguir: Mejora la respiración. El yoga enseña a respirar correctamente. Refuerza el sistema inmunológico. Aumenta la flexibilidad....